আমার বর্তমান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ’ল দ্রুততর হওয়া! আমি সত্যিই ম্যারাথনে 4 ঘন্টা ভাঙতে চাই, তবে আমি গত বছরে দ্রুত গতির চেয়ে ধীর হয়ে গেছি?!
আমি সত্যিই গতির কাজ পছন্দ করি না, তবে আমি মনে করি এটি কারণ আমি এটি যথেষ্ট সুযোগ দিয়েছি না। আজ সকালে আমি ট্রেডমিলটিতে একটি গতির কাজের চেষ্টা করেছি। আমি আমার পরিকল্পনার চেয়ে সহজ ডাব্লু/ও করা শেষ করেছি, তবে এটি কোনও কিছুর চেয়ে ভাল:
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
করোনাভাইরাস পরীক্ষা পাওয়া – এটি কীভাবে কাজ করে, এটি কেমন লাগে, আমার অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছু। আমি traditional তিহ্যবাহী পরীক্ষা পেয়েছি এবং বেন কোভিড -19 র্যাপিড টেস্ট পেয়েছি।
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 16 সেকেন্ড
এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:16
10 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ
7.5 মাইল প্রতি 1 মাইল
2 মিনিট বিশ্রাম
.5 মাইল 7.5 মাইল প্রতি ঘন্টা (আমি এখানে আরও একটি সম্পূর্ণ মাইল করতে চাইছিলাম, তবে এটি টানতে পারিনি)
.5 এ ~ 6.2 মাইল প্রতি ঘন্টা
.5 মাইল 7.5 মাইল প্রতি ঘন্টা
.5 মাইল 4mph থেকে 6.2 মাইল প্রতি ঘন্টা
7.5 এ .5 মি
শীতল ডাউন হাঁটা
উন! এর পরে আমি ঘামে ভিজে গেলাম !! আমি আশা করি আমি আরও গতির কাজ করার কারণে এটি আরও সহজ হয়ে যায়?
আমি কিছু অ্যাবস করতে চেয়েছিলাম, তবে আমি ঘামে খুব ভিজে গিয়েছিলাম এবং এটি আমাকে হিমশীতল হয়ে উঠল তাই আমি ঝরনা থেকে ধুয়ে ফেললাম এবং অন্য কোনও কিছুর আগে আমার হাঁটুতে আইসিং করছি।
প্রাতঃরাশের সাথে রাতারাতি ওট ছিল: স্ট্রবেরি চোবানির ধারক, 1/3 সি ওটস, চিয়া বীজ, সয়া দুধ এবং আজ সকালে আমি ব্লুব এবং আরও কিছুটা দুধ যুক্ত করেছি।
আমি আজ আমার মধ্যাহ্নভোজনও প্যাক করেছি। আমার চাকরি হারানোর পর থেকে আমি ব্লগিং, ফ্রিল্যান্স রাইটিং এবং বাড়ি থেকে চাকরি অনুসন্ধান করছি। এর অর্থ আমার রান্নাঘরে খুব বেশি অ্যাক্সেস রয়েছে এবং মুষ্টিমেয় ক্র্যাকার বা সিরিয়াল একটি প্রতিদিনের ঘটনা। আমি গত রাতে একটি খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেছি এবং আজ সকালে আমার মধ্যাহ্নভোজনটি প্যাক করেছি। আমি আশা করছি এই সমস্ত পরিকল্পনা আমাকে ট্র্যাক করে রাখবে!
শুভ সোমবার ? কিছুক্ষণের মধ্যেই দেখা হচ্ছে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার গ্রিন স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য। 3 রান এবং 2 শক্তি প্রশিক্ষণের দিন সহ রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
সেপ্টেম্বর স্পিড চ্যালেঞ্জ দিয়ে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান এবং আমাদের সাথে যোগ দিন! সেপ্টেম্বর স্পিড চাল কীভাবে করবেন
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত পেতে চ্যালেঞ্জ চলছে। এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
ভাত কুকারে তৈরি সহজ ইস্পাত কাটা ওট। দুধের সাথে একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি, ডাব্লুআটার এবং কলা। সুস্থ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।