শুভ সোমবার! আমি চিনতে পারি নি যে আমি রবিবার সেট আপ করার পাশাপাশি আমার রুটিনটি আজ 4 মাইলের জন্য ডাকা হয়েছে কিছু স্ট্যামিনা নিক্ষেপ করে So সুতরাং, আমি 4 মাইল করেছি পাশাপাশি আমার সকালের ক্লায়েন্টের পরে আমার স্ট্যামিনা করব।
আপনি ছেলেরা বুঝতে পারেন আমার কাছে প্যানকেকের মতো গভীর উত্সাহী। এটি প্রায় অনুপযুক্ত (আমি যখন সেগুলি খাই তখন কমপক্ষে আমি যে শব্দ করি তা ভাল)। ভাগ্যক্রমে, আমি ঠিক কীভাবে স্বাস্থ্যকর প্যানকেকটি বের করতে পারি তা বুঝতে পারি যাতে আমি সপ্তাহে 5 দিন চকোলেট চিপ কলা প্যানকেক খাচ্ছি (না, আমরা এটি শনিবারের জন্য সংরক্ষণ করি)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমার কুমড়ো প্যানকেক রেসিপিটি আমার “যান” প্রাতঃরাশ, তবে আমি এটিতে প্রোটিনটি পাম্প করার পাশাপাশি চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম। সুতরাং আজ সকালে আমি ময়দার (বা ওটমিল) জন্য ফ্লোরলেস প্যানকেকস পাশাপাশি প্রতিস্থাপিত প্রোটিন পাউডার তৈরি করেছি।
সাহস:
1/2 সি ডিমের সাদা অংশ
1 স্কুপ ভ্যানিলা হুই প্রোটিন
1/2 চামচ বেকিং সোডা পাশাপাশি বেকিং পাউডার
ড্যাশ লবণ, কুমড়ো পাই মশলা
স্টিভিয়ার প্যাকেট
1 চামচ চিয়া বীজ
1/4 কুমড়ো (al চ্ছিক)
গৌরব:
(এগুলি কিছুটা সমতল পাশাপাশি ফ্লফি প্যানকেকের চেয়ে আরও ক্রেপের মতো, তবে তারা সুস্বাদু!)
প্রয়োজনীয় সাইড ডিশ: আইসড কফি
রান্না করার সময় আমি আমার ব্লুবেরিগুলিতে চম্পড করেছি – কস্টকোতে এখনই সস্তা জন্য জৈব ব্লুজ রয়েছে!
আমার দুর্দান্ত লাল জুতা মনে আছে মিজুনো আমাকে পাঠিয়েছেন?
ঠিক আছে, আমি শুনেছি তারা খুঁজে পাওয়া অসম্ভব! ব্যবসায়টি এখানে একটি জুড়ি সরবরাহ করছে (এটি আরআর এর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, কেবল একটি পিএসএ)।
প্রশ্ন: লিংকনের জন্মদিনের জন্য কি কারও ছুটি আছে?
তার জন্মদিন কেন ফেডারেল ছুটি নয় সে সম্পর্কে সিএসএমের একটি নিবন্ধ এখানে
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করতে একটি স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি 6 টি বিভিন্ন পদ্ধতির সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রাউয়ের এই অংশটি তৈরি করুন
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি দুর্দান্ত সহজ পাশাপাশি ডেল
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
সাধারণ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! ঠিক এই সপ্তাহে আপনার দৌড়ানোর পাশাপাশি কীভাবে খাচ্ছিল? এখানে আমার দৌড়, খাবার, মজার, এলোমেলো পাশাপাশি টিএইচ থেকে আপডেটগুলি
হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি
হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি
হালকা স্পিনাসিটি আর্টিকোক ডিপ রেসিপি স্লোগিশ কুকারে তৈরি। এই সাধারণ ক্ষুধার্তটি ভি থেকে স্বাস্থ্যকর নিউট্রিটেন্টে ভরা
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।