হ্যালো এবং শুভ সোমবার! আমি সপ্তাহের প্রথম দিনটি পছন্দ করি, আমাকে একটি নতুন শুরু দেয়
আপনি যদি কেবল ধরা পড়েন তবে সংক্ষেপে ব্লগশেলে এখানে আমার সপ্তাহান্তে ছিল:
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
15 মিলার
ওসি ব্লগার দইর্টল্যান্ডে মিলিত হয়
মাইকেল এর জন্মদিন
আমি আজ সকালে একটি রানের জন্য ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করেছি, তবে কেবল 3 মাইলের জন্য সময় ছিল। তারপরে, আমার সকাল 7 টা অ্যাপটি থাকায় আমাকে প্রাতঃরাশে যেতে হয়েছিল। আমি আমার দই/কুমড়ো কম্বোতে সিরিয়াল যুক্ত করেছি…
এবং গাড়ীতে এটি খেয়েছে। পাঠ্য এবং গাড়ি চালাবেন না, তবে গাড়ি চালানোর সময় সিরিয়াল খাওয়া সম্পূর্ণ ঠিক আছে।
যেহেতু আমি গতকাল রবিবার সেট আপ করি নি আমি আজ সকালে আমার সপ্তাহের পরিকল্পনা করছি। এখন যেহেতু আমরা একটি বাজেটের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করছি আমার সত্যিই নিশ্চিত হওয়া এবং আমাদের খাবারের পরিকল্পনা করা দরকার!
11 জুলাই সোমবার মিনি-লক্ষ্য:
1. রাত 10 টা নাগাদ বিছানায় যান। আদর্শভাবে, রাত 9 টা নাগাদ বিছানায় পড়ুন।
2. ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় লেগে থাকুন:
সোমবার: 3 মাইল এবং অ্যাবস
মঙ্গলবার: টেম্পো পেসে 4 সহ 7 মাইল
বুধবার: 4 মাইল এবং শক্তি
বৃহস্পতিবার: শক্তি, সম্ভবত একটি জিম ক্লাস
শুক্রবার: 7 মাইল
শনিবার: হয় হাফ ম্যারাথন বা 16 মাইল দীর্ঘ রান
৩. সংগঠিত এবং জবাবদিহি করতে জার্নাল এবং পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন।
ব্রেথ ম্যাগাজিনে আমার সর্বশেষ নিবন্ধটি এখন বাইরে! কিছু গ্রীষ্মের স্ন্যাক প্যাক আইডিয়াগুলির জন্য এখানে ক্লিক করুন।
প্রশ্ন: কোনও সোমবার মিনি-লক্ষ্য পেয়েছেন? এই সপ্তাহান্তে মজা কিছু না? শেয়ার
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার গ্রিন স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।