হ্যালো! কেমন চলছে?
ঠিক এখানে এখানে গরম পাশাপাশি ঘামযুক্ত, তবে ভাল। আমার সানগ্লাসগুলির সাথে সামান্য ত্রুটি ব্যতীত … এই কারণেই আমার কাছে সুন্দর জিনিস থাকতে পারে না!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।
শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! আপনি যখন অডিও সংস্করণটি পাবেন তখন বোনাস সুরগুলি রয়েছে!
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05
শনিবার নাচোসের সাথে সন্তুষ্ট একটি পরিবার অন্তর্ভুক্ত। আমরা ঠিক এটাই করি।
বিভিন্ন কারণে আমাকে এই সপ্তাহে রবিবার পর্যন্ত আমার দীর্ঘ রান করতে হয়েছিল। এটি আমাকে মানসিকভাবে রুটিন ছুঁড়ে ফেলেছে, তবে আমি এটির সাথে ঘুরেছি।
সুতরাং, আমি কলা, টোস্টের পাশাপাশি আইসড কফি দিয়ে দিনটি শুরু করেছি।
গত বছর আমি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দিয়েছিলাম যেহেতু আমি এত বেশি দৌড়াদৌড়ি করছিলাম – দৌড়ের পাশাপাশি আমার দীর্ঘ রান করার প্রয়োজন নেই এবং সেই সাথে আমার রেসের মধ্যে পুনরুদ্ধার / বিশ্রামের প্রয়োজন ছিল। আমি মূলত রেসগুলি যেমন প্রশিক্ষণ চালানোর পাশাপাশি দূরত্বের প্রশিক্ষণের মতো কখনও কখনও তারা ভাল হয়, কখনও কখনও তারা স্তন্যপান করে।
তবে, আমার সেপ্টেম্বরে একটি ম্যারাথন আসছে এবং পাশাপাশি রেসিং মরসুমটি গ্রীষ্মের সময় অলস। সুতরাং, আমি বুঝতে পেরেছি আমার পরবর্তী রেসের আগে কমপক্ষে একটি 20 মাইলার করা উচিত।
আমি একটি অদ্ভুত পাখি অনন্য বাঘ যে আমি 15 মাইল কোনও সমস্যা চালাতে পারি না। তবে, 16 বছরেরও বেশি কিছু পাশাপাশি আমি কেবল চাই না। আমি বিরক্ত হচ্ছি. আমি ক্লান্ত হই. আমি আমার নিজের চিন্তাভাবনার পাশাপাশি কেবল আমার মাথায় থাকাও অসুস্থ হয়ে পড়েছি। সুতরাং, আমি বরং একদিনে 20 মাইলের উপরে 15 টি পিছনে পিছনে করব।
এবং এটিই আমি সাধারণত করি – আমি এর চেয়ে বেশি চালাই না যদি না এটি আর রেস না হয়! এটি প্রতিটি রানারের জন্য একটি নিখুঁত পরিকল্পনা নয়, তবে এটি আমার চিত্তাকর্ষক পাশাপাশি আমি যা পছন্দ করি তাই আমি যা করি তা। (আপনি কি। আপনার শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা আবিষ্কার করুন)) আমি দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করতে চাই পাশাপাশি এটি আমার জন্য একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য
গল্পটির নৈতিকতা: গ্রীষ্মকালীন সময়ে একা 20 মাইল চালানো এখন পর্যন্ত সবচেয়ে মজাদার নয়। তবে, আমি এটা করেছি। শেষ।
আমি বিশ্বাস করি যে উপলব্ধ ম্যারাথন রানাররা জানতে আগ্রহী হবে: আমি কোনও দৌড়ের সময় ছাড়াও 20 মাইলের বেশি চালাইনি। আমি ম্যারাথন প্রশিক্ষণের সময় সেই সুপার লং 22+ মাইল রান চালাই না। আমার প্রথম ম্যারাথনের জন্য আমি বিশ্বাস করি আমি 18 বা 19 মাইল দূরে সর্বাধিক আউট হয়েছি। সম্ভবত আমার দ্বিতীয়। আমি মনে করতে পারি না।
আমার পায়ে একটি ট্রিপ হিট করে এমন সমস্ত বাগগুলি দেখুন। এটি বিরক্তিকর.
প্রশ্ন: 20 মাইল ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পরে আপনি কী খাবেন?
উত্তর: আমি যা কিছু চাই।
আমার রান করার পরে আমি সেই তরমুজ চোবানি খেয়েছি পাশাপাশি খাবারের জন্য ডাব্লুএফএফের দিকে রওনা হলাম। আমি একটি সুজাকে বিশাল সময় কামনা করছিলাম!
এছাড়াও – 18 মাইল বা তারও বেশি সময় ধরে চালানো আমাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে। অদ্ভুতভাবে, 15 বা তারও কম চলার পাশাপাশি আমার শরীরটি সাধারণত ক্ষুধার্ত (যা সম্ভবত সাধারণ ব্যক্তির কাছে ক্ষুধার্ত পাগল)। সুতরাং, আমি এটিকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেছি তবে এলোমেলোভাবে স্ন্যাকিও ছিল।
প্রশ্ন: আপনি কি একা দীর্ঘ ওয়ার্কআউট বা একা সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন?
এটি অদ্ভুত যেহেতু আমি একা থাকতে পছন্দ করি, তবে এককভাবে চলার পরে আমি আমার মাথা সিনেমাগুলিতে কেবল অসুস্থ।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড়ের হার কোড। জুন 2019 রেস কুপন কোড। পাশাপাশি আমি মেবের নতুন বু পড়ছি
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি
রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!
রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!
আসন্ন ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে পাশাপাশি 5 কে রেসের জন্য রেস ডিসকাউন্ট রেট কোডগুলির নতুন রাউন্ড আপ। এর মধ্যে আরএনআর সান ডি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন
ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক কৌশলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণে কৌশল। কেন রান/হাঁটা মি
7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকস আপনাকে আপনার সেরাটি চালাতে সহায়তা করার জন্য
7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকস আপনাকে আপনার সেরাটি চালাতে সহায়তা করার জন্য
7 গ্রীষ্মকালীন গরমের পাশাপাশি স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ার জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য চলমান টিপস। গরম আবহাওয়ার অবস্থা নতুন রানারদের জন্য টিপস এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।