অডিও প্লেয়ার ছাড়াই লা ম্যারাথনকে প্রিন্ট করেছে
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
একটি ম্যারাথন দ্রুত চালানোর পাশাপাশি সংক্ষিপ্ত দীর্ঘ রান সহ চালান! আমরা একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার কথা বলছি যা এই রানার পিআরকে সহায়তা করেছিল পাশাপাশি লস অ্যাঞ্জেলেস রেসে বোস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছে।
হ্যালো! এটি রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টের 78 পর্ব। পরিস্থিতিতে আপনি নতুন… আমি আমার প্রথম ম্যারাথনের জন্য 9 বছরেরও বেশি সময় ধরে 9 বছরেরও বেশি সময় ধরে ওয়েব সাইট রান ইট পুনরাবৃত্তি তৈরি করেছি … মর্মস্পর্শীভাবে আমি দৌড়ানোর মতোই পড়েছি পাশাপাশি সাইটটি যথেষ্ট পরিমাণে মেনে চলতে পেরেছিল যে আমি সক্ষম হয়েছি পুরো সময় ব্লগ করতে!
এখন আমি পডকাস্টিং করছি যেহেতু আমার কোনও ভাল বন্ধু নেই পাশাপাশি আমি যখন রেকর্ড করি তখন ফোনে আমি ভান করতে পছন্দ করি …
যাইহোক আসুন একজন রানারের সাথে কথা বলি যিনি লা ম্যারাথনকে অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত চালিয়েছেন !!
আজ আমি এমন এক রানারের সাথে কথা বলছি যিনি বোস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জনের পাশাপাশি এই বছর এলএ ম্যারাথনে অবিশ্বাস্যভাবে দীর্ঘ রান না করেই পিআরড করেছেন। আমি প্রায় 2 বছর আগে একটি আঞ্চলিক হাফ ম্যারাথনে ডায়ানাকে সন্তুষ্ট করেছি পাশাপাশি আমরা তখন ইনস্টাগ্রামে যোগাযোগ রেখেছি। আমি যখন লস অ্যাঞ্জেলেসে তার অসাধারণ দৌড় দেখলাম তখন আমি পৌঁছেছি যে আমি কীভাবে এটি করেছিলেন সে সম্পর্কে আমি সমস্ত কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারি কিনা তা দেখতে আমি পৌঁছেছি।
তবে আমরা তার দ্রুত চলমান গোপনীয়তাগুলি আবিষ্কার করার আগে … আসুন উষ্ণ!
গা গরম করা:
আচ্ছা আমি এই সপ্তাহে এমন কিছু শুনেছি যা আমার জীবন শেষ হয়ে গেছে বলে মনে হয়েছিল। এটা খারাপ ছিল. পাশাপাশি আমি আপনার জীবনকেও নষ্ট করতে চাই না … তবে আমি একইভাবে আপনাকে আজ আমাদের সমাজের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য সমস্যা সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করতে চাই না …
আমি পুষ্টি ডিভা পডকাস্টে শুনেছি যে ঝলমলে জল আপনার ওজন পেতে পারে।
Nooooooooooooooooooooooooo
ঝলমলে জল সাধারণত আমার সব কিছুর কারণ !!
আমি এটিতে স্থূলত্ব গবেষণা গবেষণায় বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে কার্বনেটেড পানীয়গুলি ওজন বাড়ানোর কারণ হিসাবে এই গবেষণা অধ্যয়নটি আবিষ্কার করেছি।
মূলত – পরীক্ষিত পানীয়গুলিতে কার্বনেশন ঘেরলিনে একটি উত্সাহের পাশাপাশি আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে বলে মনে হয়। তারা রুটিন জল, কার্বনেটেড, ডায়েট প্ল্যান সোডা পাশাপাশি রুটিন সোডা ব্যবহার করেছে যা ‘সমতল’ (কার্বনেশন চলে গেছে)।
গবেষণা সমীক্ষায় যা মানুষের উপর এটি পরীক্ষা করে কেবল 20 কলেজ বয়সের পুরুষকে ব্যবহার করে – সুতরাং এটি একটি সামান্য অধ্যয়ন। তবে সত্য যে ফলাফলগুলি কেবল সোডায় চিনি নয় বা ডায়েট প্ল্যান সোডায় মনুষ্যনির্মিত সুইটেনার নয়, কার্বনেশনের সাথে ঘেরলিনকে উত্সাহিত করে বলে মনে হয় … আমার সেল্টজারের মতো আমার পক্ষে খারাপ ইঙ্গিত বলে মনে হয়। বু।
আমি আপনাকে আপডেট রাখব যদি আমি কোনও ধরণের তথ্য আবিষ্কার করি যা অন্যথায় প্রমাণিত হয় (যেমন এটি গতির পাশাপাশি রানারদের মধ্যে সুখকে কীভাবে বাড়িয়ে তোলে সে সম্পর্কে একটি গবেষণা অধ্যয়নের মতো)।
প্রধান ঘটনা:
ইনস্টাগ্রামে ডায়ানা ডানকান ওরফে সোসালরুননারচিক লা ম্যারাথনকে কাঁপিয়েছিলেন – তিনি বোস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছিলেন পাশাপাশি পিআরওডের পাশাপাশি উপস্থিত ছিলেন বলে মনে হয়েছিল যে এটি একটি বিস্ফোরণ করেছে। আমি দু’বছর আগে তাকে একটি প্রতিযোগিতায় সন্তুষ্ট করেছি এবং সেই সাথে তার সাথে ইন্সটা-বন্ধু ছিল। আমি যখন তার প্রকাশের ম্যারাথন ছবিগুলি তার সাফল্য উদযাপন করতে দেখলাম তখন আমি জিজ্ঞাসা করেছি যে আমরা কীভাবে এটি করেছিলেন তা নিয়ে আমরা চ্যাট করতে পারি – তিনি কোন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করেছেন, কোনও ধরণের ট্রিক টিপস?!
তিনি কী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করেছিলেন … তিনি শিকাগো ম্যারাথনের জন্য ঠিক একই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ব্যবহার করেছিলেন তবে তার লক্ষ্যে আঘাত হানেন নি। সুতরাং তিনি লা ম্যারাথনকে মজাদার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য এটি কিছুটা পরিবর্তন করেছিলেন – পাশাপাশি এটি কাঁপিয়ে দিয়েছেন!
আপনি কীভাবে বোস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জনের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন? আগের থেকে আলাদা কিছু? …
তিনি হ্যানসনের ম্যারাথন পরিকল্পনাটি ব্যবহার করেছেন। দুঃখজনকভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ছাড়াও তিনি শিকাগো ম্যারাথনে সত্যই আশা করেছিলেন ছাড়াও করেননি। তারপরে, তিনি এলএর জন্য প্রশিক্ষণে চলে গেলেন। ডায়ানা ‘হ্যাপি চালানোর’ সিদ্ধান্ত নিয়েছিল পাশাপাশি সত্যই গতির কাজ অনেকটা এড়িয়ে গেছে তবে তার মাইলেজ ধরে রেখেছে।
আপনার ‘ভিক্টোরি ল্যাপ’ ওরফে পছন্দসই প্রকাশের রান ট্রিট কী? …
বিয়ার ওহ, আমরা মেক্সিকান খাবার সম্পর্কেও কথা বলি! আপনি কি কখনও তিল আছে!
আপনি কীভাবে স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ সংহত করবেন?
তিনি সপ্তাহে কয়েক দিন দৌড়ানোর আগে সৈকত বডি ওয়ার্কআউট করেন।
আপনি যে দিনগুলিতে স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ দেন সেদিন আপনি কি চালান?
হ্যাঁ, এটি চলমান দিনগুলির সাথে সময়। তিনি আবিষ্কার করেছেন যে দুর্বল পোঁদ থেকে ট্রেনটি না পারলে তিনি আহত হবেন।
ডায়ানার অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত চলমান আপডেটগুলি দেখতে আরও অনেক কিছু দেখতে ইনস্টাগ্রামে সোসালরুনারচিক অনুসরণ করুন!
পুরষ্কার:
1. ডেস লিন্ডেন – যিনি বোস্টন ম্যারাথন জিতেছেন। তার একটি মন্ত্র দেখানো হচ্ছে। এটাই এটাই। নিজের জন্য দেখাতে থাকুন। কাজটি কর. আপনি যখন পারেন তখন ধাক্কা। আপনি না পারলে নিজেকে সদয় হন। পাশাপাশি চালিয়ে যেতে থাকুন।
অনুগ্রহ করে শোতে সাইন আপ করার পাশাপাশি আইটিউনসে একটি স্কোর রেখে দিন।
এবং ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রিপিট সনাক্ত করার পাশাপাশি আপনি যা করছেন বা আপনি যখন শুনছেন তখন আপনি কোথায় চালাচ্ছেন তা ভাগ করুন!
আপনার যদি আমার জন্য উদ্বেগ থাকে – আরইআর লাইনে একটি ভিএম রেখে দিন 562 888 1644 বা
সাবজেক্ট লাইনে পডকাস্ট উদ্বেগের সাথে আমাকে runeatrepeat@gmail.com ইমেল করুন।
একটি দুর্দান্ত রান আছে!
প্রশ্ন: আপনি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণটি ঠিক কতটা সাধারণভাবে ক্রস করেন বা করেন? আপনি কি একই দিনে এটি চালাবেন?
এই জন্য বেছে রাখুন!
আপনি কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবেr অর্ধ বা পূর্ণ ম্যারাথন প্রশ্নোত্তর
লা ম্যারাথনের আগে ডেনা কাস্টার পাশাপাশি প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রু ক্যাসটোয়ারের শেষ মুহুর্তের ধারণাগুলি
তুমি বুঝতে পেরেছ!
এখন জ্বালানী চিট শীটের জন্য আপনার ইনবক্সটি পরীক্ষা করুন।
একটি দুর্দান্ত আছে!
আপনার সাবস্ক্রিপশন জমা দেওয়ার একটি ত্রুটি ছিল। অনুগ্রহপূর্বক আবার চেষ্টা করুন.
ইমেল ঠিকানা
চিট শীট পাঠান!
84save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
84
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার