সোমবার আনন্দিত!
আসুন আমরা গতকাল একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করি …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের ধারণাগুলির মুখোমুখি। আপনাকে কি মুখোশের সাথে একটি চুক্তি পাশাপাশি রানারদের জন্য সেরা পছন্দগুলি পরতে হবে?
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
আমি 9 মাইল করেছি পাশাপাশি আমার হাতটি ধরার পরিবর্তে আমার জ্বালানী বেল্টটি ব্যবহার করেছি। প্রশিক্ষক স্টিভ বিশ্বাস করেন যে এটি ভারসাম্য ছুড়ে দেয়। আমি হাতটি না পাওয়া পর্যন্ত আমি আমার সমস্ত দীর্ঘ রান আপের জন্য এই জ্বালানী বেল্টটি ব্যবহার করতে ব্যবহার করেছি। এটি এত ভারী যেহেতু আমি এটি পছন্দ করি না, তবে আমি কেবল 2 টি বোতল পূরণ করেছি পাশাপাশি দুর্দান্ত ছিল!
পোস্ট-রান: আমি একটি কলা প্যানকেক পাশাপাশি একটি চকোলেট চিপ প্যানকেক দিয়ে রিফিউয়েল করেছি। আমি এই সপ্তাহে মিনি-চকোলেট চিপগুলি পেয়েছি পাশাপাশি সেগুলি যা কিছু রাখছি (আমার মুখের মতো…)
তারপরে, আমি আমার মায়ের দিকে রওনা হলাম যেখানে আমাকে তামালদের সাথে অভ্যর্থনা জানানো হয়েছিল।
আমি আমার মাকে জেনার চিংড়ির পাশাপাশি ভাত ক্যাসেরোলের উপাদানগুলি পাঠানোর পদ্ধতিটিতে যাতে আমরা এটি রাতের খাবারের জন্য তৈরি করতে পারি …
মিষ্টান্নের জন্য প্যান ডুলস…
তারপরে, আমরা এমন বাড়ির দিকে রওনা হলাম যেখানে আমি নিউ জার্সির খাঁটি গৃহিণী উপভোগ করতে দেরিতে থাকলাম। আমি একজন আসক্তি। <- তবে, এটি উপভোগ করার সময় আমি কিছুই খাইনি, তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আমার পক্ষে কিছুটা সাফল্য যেহেতু আমি শনিবার দৌড়েছি এবং রবিবারও আমি আজ দৌড় থেকে বিশ্রামের দিন হিসাবে গ্রহণ করছি - তবে এটি আমার শরীরের কাছে অদ্ভুত বোধ করে। সপ্তাহের জন্য আমার পরিকল্পনা এখানে: সোমবার - হাঁটা, প্রসারিত মঙ্গলবার - গতির কাজ বুধবার - স্ট্যামিনা / যোগ বৃহস্পতিবার - টেম্পো ফ্লোরিডায়: শুক্রবার - সাধারণ 4 শনিবার- এলআর <- পরিবারের পরিকল্পনাগুলি কী তা নিশ্চিত নয় তাই আমি নিশ্চিত নই যে আমার চালানোর জন্য 3 ঘন্টা আছে কিনা। রবিবার - বিশ্রাম। আমি বৃহস্পতিবার রাতে ফ্লোরিডায় যাচ্ছি পাশাপাশি সোমবার ফিরে আসছি। সুতরাং, আমার আগে আগে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত চুক্তি আছে! আআআন্ড আমি আশা করি আইসহাক ততক্ষণে চলে গেছে?!?!?!?!?! সোমবার মিনি- 8/27/2012 এর জন্য লক্ষ্য: একদিন প্ল্যাঙ্ক করুন, একদিন হাঁটুন রাত ৮ টায় দাঁত ব্রাশ করুন ইমেলগুলি স্ট্যাক আপ করবেন না প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহের জন্য মিনি-লক্ষ্যগুলি কী? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি এপ্রিল থেকে খুব ভাল চলমান পাশাপাশি রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা ধারণাগুলির পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপি আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে! বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে! ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেসের পাশাপাশি একটি পোস্টে সমস্ত ধারণা চালানো! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন আমি একদিনে যা খাই - রানারদের জন্য আমি একদিনে যা খাই - রানারদের জন্য আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট ওCotobice লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট দৌড়ানোর পাশাপাশি ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। প্রাথমিক লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য পাশাপাশি সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। ছবি পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন থেকে মজাদার হান্টিংটন বিচে রান ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।