থেকে চলমান টিপসইইউ কেবল 50 মি চালানো এড়াতে। কমরেডস তার ক্যামেরাদারিটির জন্য বিখ্যাত, এবং এটিই আমি দৌড়াতে সবচেয়ে ভাল পছন্দ করি, তাই এটি আমার নামের সাথে একটি দৌড় ছিল। যোগ্যতা উপ-পাঁচ ঘন্টা ম্যারাথন চালানোর জন্য আমাকে আমার বর্তমান ম্যারাথন সময় থেকে এক ঘন্টা সময় দিতে হয়েছিল, তবে কয়েক মাসের গতি এবং ওজন প্রশিক্ষণের পরে আমি 4H39 এর সময়ে সেভিলিতে যোগ্যতা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি। আমি কখনই ভুলব না যে আমি কীভাবে শেষ পর্যন্ত ডার্বানের কমরেডস ফিনিশ লাইন পেরিয়ে 11 এইচ 43 এর জন্য দৌড়ানোর পরে একটি কল্পিত ফ্লেমিংগো টুপি পরে এবং আমার প্রয়াত মা লিওনের একটি পোস্টার বহন করি é প্রাক্তন ফিটনেস-ফোব হওয়ায় এটি পুরোপুরি পরাবাস্তব ছিল যে আপনি যদি যথেষ্ট খারাপ কিছু চান, এমনকি যদি এটি অসম্ভব বলে মনে হয় তবে আপনি সত্যিই এটি করতে পারেন।
প্রশ্ন: আপনি দৌড়ানোর সময় আপনি কী ভাবেন?
আমি চ্যাট করতে খুব ব্যস্ত থাকায় আমার ভাবার মতো বেশি সময় নেই! আমি ম্যারাথনকে আমার স্পিড ডেটিংয়ের সংস্করণ হিসাবে মনে করি – কোনও গতি জড়িত না বাদে (আমি এখন পর্যন্ত 23 ম্যারাথনগুলিতে এসেছি) এবং এটি সমস্ত প্লাটোনিক। আমি এইভাবে সবচেয়ে আশ্চর্যজনক লোকের সাথে দেখা করেছি-অক্টোজেনারিয়ান রানার্স, একজন অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরিচালক যিনি একজন বেলড্যান্সার, 250 মাইল আল্ট্রাউনার্স-যখন আপনি আপনার চারপাশের লোকদের গল্প শোনার জন্য সময় নেন-এবং আপনার নিজের কয়েকজনকে বলুন – প্রতিটি জাতি স্মরণীয় হয়ে যায়।
প্রশ্ন: আপনি কি কখনও একটি সুপার হার্ড রেস পেয়েছেন যেখানে আপনি ছাড়তে চেয়েছিলেন? তুমি কি? কীভাবে নিজেকে চালিয়ে যেতে চাপ দিয়েছেন?
আমাকে ছাড়তে চাইতে এটি সুপারহার্ড রেস নেয় না – আমি সাধারণত কয়েকশ মিটারের পরে সেই অনুভূতিটি পাই! আমি যে রেসটি ছাড়ার সবচেয়ে কাছাকাছি এসেছি তা হ’ল আমার 50 তম ম্যারাথন ইস্তাম্বুল ম্যারাথন। শুরুটি এশিয়া এবং ইউরোপকে সংযুক্ত ব্রিজের দিকে রয়েছে এবং আমি তখনও এতে ছিলাম যখন আমি বেরিয়ে আসার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করেছি। আমি ঠিক চালানোর মতো অনুভব করি নি – মোটেও!
একটি গোঁফ দেখে, 70-কিছু কিছু তুর্কি ভদ্রলোক আমার জাতি বাঁচিয়েছিলেন-তিনি আমাকে একটি যথেষ্ট হাসি দিয়েছেন এবং এটি আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে: ‘তিনি আপনার চেয়ে 30 বছরের বড় এবং তিনি শেষ করতে চলেছেন-আপনার অজুহাত কী?’ এখন 104 ম্যারাথন চালানো, আমি জানি যে নেতিবাচক অনুভূতি কোর্সের সমান – তবে আমি এটিও জানি যে এটি পাস হবে। যখনই আমার মনে হয় আমি নিজেকে চ্যাট করতে নিজেকে বন্ধুত্বপূর্ণ বলে মনে করি এবং এটি জানার আগে আমি আমার ঘাড়ে একটি পদক নিয়ে শেষে আছি।
আমি জেনে ভালবাসি যে আমি কখনই করব না, কখনই ছাড়ব না – এটি এমন কিছু যা আমি অবিশ্বাস্যভাবে গর্বিত – তবে আমি সেই রানারদের মধ্যে একজন নই যারা যাই হোক না কেন শেষ করার জন্য স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকিপূর্ণ। আমার বাছুরটি যখন ওয়াইন-জ্বালানী বাচাস ম্যারাথনে ছিঁড়ে যায়, তখন আমি টানলাম-আমি কয়েক সপ্তাহ পরে আমার মুখটি শিয়ালের দ্বারা কুঁচকানো খুঁজে পেতে চাই না!
প্রশ্ন: আপনি এখনই কোনও রেসের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন?
আমি সত্যিই নিজেকে কোনও দৌড়ের প্রশিক্ষণে বিবেচনা করি না! আমার রেসগুলি পরবর্তী দৌড়ের জন্য আমার প্রশিক্ষণ। আমি কারও সাথে না দৌড়াতে না পারলে আমি দৌড়াতে পছন্দ করি না – বা শেষের দিকে আমার জন্য অপেক্ষা করা কোনও পদক রয়েছে। আমার পরবর্তী ইভেন্টটি হ’ল 12 ঘন্টা মাল্টি-ল্যাপ সহনশীলতা ইভেন্ট যা সেন্ট অ্যালবান্স স্ট্যাম্পেড নামে পরিচিত। আমি রেস ডিরেক্টর বেনের সাথে দেখা করেছি, যখন আমরা ২০১২ সালে প্যারালিম্পিকস ম্যারাথন দেখছিলাম, যেখানে পরিবারের সদস্য ডেভিড ওয়েয়ার প্রতিযোগিতা করছিলেন।
ডেভের ভক্তদের ওয়েইরওয়ালভস বলা হয় এবং বেন এবং আমি তাকে সোনার দিকে কাঁদতে থাকি, আমরা যোগাযোগ রেখেছিলাম এবং তিনি আমাকে এটি মহিলাদের দৌড়ের জন্য এটি কভার করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন, আমি যে ম্যাগাজিনটির জন্য লিখেছি। আমি 12 ঘন্টা ইভেন্টগুলি করতে পছন্দ করি কারণ আপনাকে পুরো সময়টি চালাতে হবে না-আপনি যখনই পছন্দ করেন এবং পরিবেশটি উত্সবের মতো হয় তখন আপনি সামান্য আইসক্রিম বিরতি নিতে পারেন। আপনি কতদূর চালাচ্ছেন তা আপনার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কিছু সুপার প্রতিভাবান রানারদের সাথে ঘুরতে যেতে পারেন যারা 10 বা ততোধিক 10 কে ল্যাপ করছেন যেখানে আপনি সম্ভবত পাঁচটি করছেন।
প্রশ্ন: আপনার চলমান সময়সূচীটি এখনই কেমন দেখাচ্ছে?
আমি 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে সপ্তাহে দু’বার দৌড়েছি এবং সাধারণত উইকএন্ডে একটি দীর্ঘ রেস করি। এপ্রিলে 100 ম্যারাথন পৌঁছানোর পরে (যখন আমি ইউকে 100 ম্যারাথন ক্লাবে যোগ দিয়েছি) আমি এখনও বিজোড় ম্যারাথন করছি তবে আরও অর্ধেক করার দিকে মনোনিবেশ করছি, কারণ আমি তাদের মধ্যে 100 টি করতে চাই (আমি বর্তমানে 30 বছর বয়সী তাই আমার আছে যাওয়ার উপায়)। এই মুহুর্তে আমার সবচেয়ে বড় লক্ষ্যটি বিবাহিত থাকা-আমার আশ্চর্যজনকভাবে সহায়ক (তবে অ-চলমান-প্রেমময়) স্ত্রী গ্রাহাম গত বছর আমাকে খুব কমই দেখেছিলেন যেহেতু আমি 25 ম্যারাথন করেছি, তাদের মধ্যে অনেকে বিদেশে, তাই এই বছর আমি আরও বেশি সময় ব্যয় করার লক্ষ্য করছি তার সাথে.
প্রশ্ন: কোনও দৌড় বা দীর্ঘমেয়াদী আগে আপনি কী খান?
আমি বাইরে ঠান্ডা কিনা তার উপর নির্ভর করে আমি বাদাম মুয়েসলি বা পোরিজ ওটসের একটি বড় অনুরাগী।
প্রশ্ন: একটি দৌড়ের পরে আপনি কী খাবেন?
আমি চকোলেট দুধ পছন্দ করি তাই যদি আমি কিছু গ্রহণ করার কথা মনে করি তবে আমার কাছে এটি থাকবে কারণ এটি প্রোটিন এবং কার্বস এবং সুস্বাদু স্বাদগুলির সঠিক মিশ্রণ। যাইহোক, যুক্তরাজ্যে আমি প্রচুর ম্যারাথন করি এমন ল্যাপগুলি জড়িত যেখানে এইড স্টেশনটি কেক, পনির স্ট্রস, ক্রিস্পস এবং মিষ্টি দিয়ে উচ্চ স্তূপযুক্ত রয়েছে, তাই আমার সাধারণত কিছু খাওয়ার দরকার হয় না – আমার একটি পিকনিক চলছে বৃত্তাকার!
প্রশ্ন: আপনি যখন চালাচ্ছেন তখন আপনার কোনও প্রিয় অনুপ্রেরণামূলক মন্ত্র বা আপনি নিজেকে বলছেন এমন কিছু আছে?
আমার প্রিয়টি হ’ল ‘আমি ফিট, আমি শক্তিশালী, আমি এই ম্যারাথনটি চালাবো’- যখন আমি খেলাধুলা বোধ করি তখন আমি শেষের দিকে অদলবদল করতে পারি’ আমি আমার থোংয়ে ভাল দেখাব! ‘আমিও পুনরাবৃত্তি করতে পছন্দ করি’ আমি নিয়ন্ত্রণে আছি ‘এবং’ পদক সম্পর্কে চিন্তা করুন ‘। আরেকটি মানসিক কৌশল গণনা করা হচ্ছে – পলা র্যাডক্লিফও এটি করেন, থোউঘ তিনি 300 টি গণনায় একটি মাইল করেন এবং আমি সম্ভবত একই দূরত্বটি চালাতে প্রায় 1000 সময় নিই।
প্রশ্ন: 100 টিরও বেশি দৌড় আপনাকে কী শিখিয়েছে?
আমি জানি বেশ কয়েকটি মাল্টি-ম্যারাথনারের মতো, আমি বুঝতে পেরেছি যে দৌড়ের সাথে প্রেম/ঘৃণার সম্পর্ক থাকা ঠিক আছে।
আমার প্রিয় চলমান উক্তিটি হ’ল: ‘আমি দৌড়াতে পছন্দ করি, আমি এটি করার সময় নয়!’ আমি সবসময় কঠোরভাবে দৌড়াতে দেখেছি এবং এ কারণেই আমি এটিকে এতটা পুরস্কৃত বলে মনে করি – যেমন জেএফকে একবার বলেছিল, ‘আমরা এই জিনিসগুলি করি, কারণ নয় কারণ এগুলি সহজ, তবে তারা শক্ত কারণ ”
প্রশ্ন: নতুন রানারদের জন্য আপনার কি কোনও টিপস আছে?
আমার দর্শন, ধীর রানার হিসাবে এটি হ’ল এটি আপনার সময় সম্পর্কে নয়, তবে আপনার সময়টি। আপনি যদি আপনার দৌড়ের অভিজ্ঞতাগুলি কেবল আপনার সময়কালে রেটিং বন্ধ করে দেন এবং পরিবর্তে তাদের বিভিন্ন মানদণ্ডে (‘বেশিরভাগ রানারদের সাথে কথা বলা’, ‘সেরা দৃশ্যাবলী স্পটেড’) প্রতিটি রেসের পিআর সম্ভাবনা রয়েছে তা রেট করুন।
আপনি মোটেও দৌড়াতে সক্ষম হওয়ায় ধন্য – অনেক লোক পারে না – তাই দ্রুত হওয়ার পরিবর্তে মজা করা এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে প্রথম দশ মিনিট অনিবার্যভাবে একেবারে ভয়াবহ বোধ করে – আমি তাদেরকে বিষাক্ত দশ বলি। আপনি যদি এর চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকেন তবে রানটি আরও সহজ এবং আরও উপভোগ্য বোধ শুরু করতে বাধ্য হয় কারণ এটি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে গরম করতে দীর্ঘ সময় লাগে।
প্রশ্ন: একজন রানার জন্য টিপ যিনি দ্রুত চালাতে চান বা দীর্ঘ দূরত্বে?
ওয়ানাবে হারেসের জানা উচিত যে গতি প্রশিক্ষণ সত্যিই পরিশোধ করে। এটি তখনকার সময়ে ভয়াবহ বোধ করে তবে পুরষ্কারগুলি এটি মূল্যবান। আমি টাইগার প্রশিক্ষণ করতে পছন্দ করি, যেখানে আমি জগিং করে পাঁচ মিনিটের জন্য গরম করি এবং তারপরে বাঘের মতো দৌড়াতে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য আমার ফ্যানিতে তার ফ্যাঙ্গগুলি ডুবতে চলেছে, তারপরে 90 সেকেন্ডের পুনরুদ্ধার হবে। আমি আটবার এটি করি এবং তারপরে আশ্চর্যজনকভাবে পাঁচ মিনিটের জগ রাখি। আমার পিছনে বাঘের আশঙ্কা কল্পনা করা সত্যিই আমাকে দ্রুত চালায়।
ওয়ানাবে ম্যারাথনার্স বা আল্ট্রাউনার্সের জন্য আমার পরামর্শ? একটি করণীয় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সন্ধান করুন। কমরেডদের জন্য আমি প্রথম যেটি বেছে নিয়েছিলাম তা আমাকে সপ্তাহে ছয় দিন দৌড়েছিল এবং শনিবার এবং রবিবার উভয় ক্ষেত্রেই 20 মাইল করত – এটি কখনই ঘটেনি! একবার আমি এমন একটি খুঁজে পেয়েছি যার দুটি বিশ্রামের দিন ছিল এবং সপ্তাহে কেবল একটি দীর্ঘ রান ছিল, আমি জানতাম যে এটি পরিচালনাযোগ্য এবং এটি করার মুখোমুখি হতে পারে। এছাড়াও, আপনার দূরত্বটি ধীরে ধীরে তৈরি করুন এবং হাঁটা/চলমান বিবেচনা করুন – এটি দীর্ঘ দূরত্বকে মোকাবেলা করে আরও সহজ করে তোলে এবং আপনি আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করেন। প্রথম দিকে আমি এডিনবার্গ ম্যারাথনের প্রতিটি পদক্ষেপ দৌড়েছিলাম এবং তিন সপ্তাহ পরে সঠিকভাবে হাঁটতে পারিনি। আমার পরের রেসটি ছিল প্যারিস ম্যারাথন যা আমি হাঁটলাম/দৌড়েছি। আমি কেবল এডিনবার্গের চেয়ে 10 মিনিট দ্রুত এটিই করি নি তবে আমাকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে মাত্র তিন দিন সময় লেগেছে।
লিসা দুটি চলমান বই লিখেছেন – রানিং ইজি এবং আপনার গতি বা আমার? দৌড়াদৌড়ি আমাকে জীবন, হাসি এবং শেষ সম্পর্কে শিখিয়েছে
বন্ধুর মতো যথেষ্ট অনুরাগী হওয়া অদ্ভুত, তবে আমি সত্যিই মনে করি তার ভাগ করে নেওয়ার মতো অনেক কিছুই আছে। তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় অত্যন্ত সক্রিয় নন তাই তার বইগুলি তার কাছ থেকে আরও পাওয়ার সেরা উপায়। তিনি এখানে টুইটারে আছেন।
প্রশ্ন: প্রতিটি রান করার প্রথম 10 মিনিট কি আপনার জন্য শক্ত?
আপনি কি সবসময় করতে চেয়েছিলেন এমন একটি স্বপ্নের রেস আছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার