হাই! আমি আজ সকালে 15 মাইল দূরে সাজিয়েছি, তবে এটি 14 এ কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যেহেতু আমি পর্যাপ্ত জ্বালানী আনিনি এবং পাশাপাশি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি সর্বোত্তম। আমার জিইউ সরবরাহটি পুনরায় চালু করার প্রয়োজন, যেহেতু আমার চিবগুলি পছন্দ করি না।
আমি চলে যাওয়ার আগে আমি অর্ধ ব্যাগেল ডাব্লু/ পিবি পাশাপাশি কফি দিয়ে জ্বালিয়ে দিয়েছি। এটি মরিচের পাশাপাশি আমারও একটি উষ্ণ পানীয় দরকার ছিল (উম, আমি সবেমাত্র প্রথমবারের মতো পান করেছি – কারও বাইরে যেতে হবে)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিবস 4 পরিদর্শন করুন
আরও ভিডিও
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
আমার রান ভাল ছিল! আমি নিজেকে ধীর করে দেওয়ার জন্য আমার স্বাভাবিক সপ্তাহের দিন চড়াই উতরাই/ নীচে পাহাড়ের পিছনের পথটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটা কাজ করেছে! আমি প্রথমার্ধে দ্বিতীয়ার্ধে প্রতিকূল বিভাজনগুলি পরিচালনা করেছি। আমি কখনই তা করি না!
14 মাইল সাধারণ গতি: 9:01
মাইল 1: 9:03
মাইল 2: 9:09
মাইল 3: 9:11
মাইল 4: 9:06
মাইল 5: 9:10
মাইল 6: 9:26
মাইল 7: 10:03 (হাঁটতে থামার পাশাপাশি এখানে কিছু গাস খেতে থামানো)
মাইল 8: 8:40 পাশাপাশি এখানে ডাউন হিল ঘুরে
মাইল 9: 8:24
মাইল 10: 8:40
মাইল 11: 8:35
মাইল 12: 8:42
মাইল 13: 8:58
মাইল 14: 8:59
মনে রাখবেন, প্রতিকূল বিভাজনগুলি হ’ল যেহেতু আমি পদ্ধতিতে ফিরে যাচ্ছিলাম, তবে কমপক্ষে আমার শরীর নতুন কিছু অনুভব করছে। সাধারণত আমার প্রথম কয়েক মাইল 8:40 জাতের পাশাপাশি আমি পুরোপুরি বেরিয়ে এসেছি। এখন আমাকে কেবল একটি পাহাড়ের সহায়তা ছাড়াই এই গতিতে যেতে হবে
আমি যখন বাড়ি পেলাম তখন আমি টেবিলে এটি দেখেছি:
আমরা পুরোপুরি প্রাতঃরাশের খাবারের বাইরে ছিলাম পাশাপাশি এখনও এখানে ম্যাট রয়েছে তাই বেন কিছু সরবরাহ পেতে দোকানে গিয়েছিলেন। যেহেতু ঠিক একই কমপ্লেক্সে একটি জাম্বা রয়েছে তিনি থামলেন পাশাপাশি আমাকে একটি স্মুদি পাশাপাশি একটি ওটমিলও পেয়েছিলেন!
এটি ছিল বেরি ওটমিল, যা আমি পছন্দ করি না তবে বেরি টপিং বেনের ক্রেপ প্যানকেকের জন্য একটি দুর্দান্ত ফিলার তৈরি করেছিল।
বেন বিস্কিক বক্সের পাশের রেসিপিটি ব্যবহার করার পাশাপাশি এতে ডিমগুলি ট্রিপল করে। ফলাফলটি সুপার লাইট, ডিম-ওয়াই প্যানকেকস। তিনি তাদের পাতলা পাশাপাশি দুর্দান্ত বিশাল করে তোলে তাই তারা ক্রেপের সাথে অত্যন্ত মিল।
তিনি একইভাবে সেগুলি মাখন দিয়ে রান্না করেন পাশাপাশি প্রত্যেকের জন্য প্যানটি পুনরায় সাজিয়ে তোলেন, তাই তারা কোনও ধরণের উপায়ে সুস্থ হন না (হ্যালো বাইস্কিউকের প্রচুর ছায়াময় উপাদান রয়েছে!)। তবে, এগুলি সুস্বাদু পাশাপাশি আমি জেনুইন ম্যাপেল সিরাপের সাথে কয়েকটি পি’কেকের জন্য ওটমিলটি খনন করে শেষ করেছি!
এটি একটি পূর্ণ আকারের ডিনার প্লেট – আপনাকে বলেছিল তারা বড়!
আমি গরম ঝরনা নেওয়ার আগে নিজেকে একটি মরিচ জল স্নানের দিকে পদক্ষেপ নিয়েছি। এটা নির্যাতন।
আমি সাধারণত ঝরনার পরে খাই, তাই আমি প্রশ্ন করি যে এখনই খাওয়া আমার নিরাময় বা পরবর্তী রান উপর প্রভাব ফেলবে কিনা। আমি যদি কিছু লক্ষ্য করি তবে আমি আপনাকে বুঝতে দেব।
পরে দেখা হবে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!
হ্যালো! আমি বোস্টো থেকে ‘10, 000 মাইল নামে একটি ভিডিও সিরিজ রাখছিহিল্যান্ডের চালিত সহ এন ’! আমরা হিলের একটি দল মেনে চলছি
হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট
হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট
হালকা হ্যাশব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি। পোটোটো রানারদের জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী পাশাপাশি এই রেসিপিটি জ্বালানী সহায়তা করার জন্য একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারে তৈরি সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল পাশাপাশি কলা সহ একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
সাধারণ 3 উপাদান কলা প্যানকেকস রেসিপি। এই দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপিটিতে কেবলমাত্র 3 টি উপাদান রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এইচ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।