আমি একদিন আমি যে ব্যক্তিকে বিয়ে করব তাকে সন্তুষ্ট করার পরে আমি এই বিট ওল ’ব্লগটি শুরু করেছি। তবে, ব্লগের আগে পাশাপাশি বেনের আগে আমি সত্যিই সত্যিই কঠিন ব্রেকআপ নিয়ে গিয়েছিলাম। আপনি যেখানে বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবন শেষ হয়ে গেছে সেই সাথে আপনি যে ধরণের ব্রেক আপ করেছেন তেমনি আপনি সেগুলি ফিরিয়ে আনার জন্য বিব্রতকর জিনিসগুলি করার পাশাপাশি আপনার চারপাশের প্রত্যেককে বিশ্বাস করেন যে আপনার পরামর্শের পরামর্শ এবং/অথবা নতুন বন্ধুদের প্রয়োজন। ওউচ
আমি আমার প্রাক্তন 4/2 বছর সঙ্গে ছিল। আমি যখন কলেজে নবীন ছিলাম তখন আমরা সন্তুষ্ট। আমি বিশ্বাস করি আমরা বিয়ে করতে যাচ্ছি। আমি ছোট ছিলাম পাশাপাশি বোবা পাশাপাশি পূর্ণ -। আমরা যখন ভেঙে পড়েছিলাম তখন আমি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এটা খারাপ ছিল. স্পষ্টতই, আমি এটি পেরেছি তবে আমি এখনও সেই পরিচিত গভীর ব্যথা অনুভব করি যখন কোনও ভাল বন্ধু ব্রেকআপের সাথে চলে যায়। আমি এটা পাই. আমি সেখানে ছিলাম. এটা স্তন্যপান।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।
আরও ভিডিও
এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই জাতীয় প্রকাশের পাশাপাশি আমি আজ একটি ইমেল পেয়েছি যা আজ আমার প্রয়োজনীয় ধাক্কা সরবরাহ করেছিল। এখানে ইমেলের অংশ:
হাই মনিকা,
আমি আপনার ব্লগের একটি বিশাল অনুরাগী। আমি কয়েক মাস আগে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস ব্লগগুলি পড়তে শুরু করেছি পাশাপাশি আমি সত্যই আপনার মতোই পড়েছি! আপনি খুব বন্ধুত্বপূর্ণ পাশাপাশি ব্যবহারিক পাশাপাশি সহজলভ্য। এটি সত্যই অনুপ্রেরণামূলক।
যাইহোক, আমি বুঝতে পারি না যে আপনি বিরতির পরে সুস্থ থাকার অভিজ্ঞতা কী তা আমি বুঝতে পারি না, তবে আমি কোনও ধরণের পরামর্শকে একেবারে কাজে লাগাতে পারি। আমার অংশীদার পাশাপাশি আমি সম্প্রতি সম্প্রতি ব্রেক আপ করেছি পাশাপাশি আমি এই সপ্তাহে আমরা একসাথে ভাগ করে নিয়েছি আমাদের অ্যাপার্টমেন্ট বা কনডো থেকে সরে এসেছি। এটি একটি বিধ্বংসী ব্রেক আপ হয়েছে। আমরা 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে ছিলাম পাশাপাশি একদিন বিয়ে করার পরিকল্পনাও করেছি। আমি কেবল দু: খিত নই, তবে আমার জীবন এই পদক্ষেপে অত্যন্ত অসুবিধে হয়েছে। এখন আমার যাতায়াত সফল হয়। ব্রেকআপটি এখন প্রায় 4 সপ্তাহ হয়েছে পাশাপাশি আমি একেবারে আবেগগতভাবে খাচ্ছি। সম্পূর্ণ সচেতন পাশাপাশি যত্নশীল নয়।
আমি নভেম্বরে কাউচ টু 5 কে প্রোগ্রাম করা শুরু করেছি। আমি সামঞ্জস্যপূর্ণ হইনি তবে আমি এটির সাথে লেগে আছি। এমনকি ছুটির দিনে 2 সপ্তাহের বিরতির পরেও আমি গতকাল আবারও রাস্তায় ফিরে এসেছি এবং আমি খুব আনন্দিত হয়েছিলাম। আমি খুশি যে আমি এখনও চেষ্টা করছি পাশাপাশি চেষ্টা করছি, তবে আমি কীভাবে আমার মাথায় ভয়েস বন্ধ করতে পারি তা বুঝতে পারি না যা আমাকে কাপকেক খেতে চালিত করে! মঙ্গলবার যখন আমি সরে এসেছি তখন আমি খুব সুন্দরভাবে বিবেচনা করি নি তাই আমি সে সম্পর্কে সত্যই আনন্দিত। আমি যখন দুর্বল হয়ে পড়ি তখনও আমার ধারাটি চালিয়ে যেতে চাই এবং আবারও অসুখীতা থেকে মুক্তি পেতে চাই।
বাহ, এটা সত্যিই দীর্ঘ ছিল- দুঃখিত! আচ্ছা এখন আপনার আমার পুরো জীবনের গল্প আছে … আমি যে কোনও ধরণের সুপারিশ আপনি আমার দিকে ছুঁড়ে ফেলতে পারি তা আমি ব্যবহার করতে পারি?
আমাদের সবার সাথে আপনাকে ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি রচনা করার জন্য ধন্যবাদ! একটি আনন্দের দিন দিন!
ব্রেক আপ আপ চুষে। এমনকি যদি ব্রেকআপটি সত্যই সবচেয়ে ভাল হয় তবে আপনার জীবনের বিশাল অংশ ছিল এমন কাউকে হারানোর হতাশার সাথে অফার করা এত শক্ত। পাশাপাশি আপনি যখন কৃপণ পরিস্থিতিতে যত্ন নিচ্ছেন তখন সুস্থ থাকা কঠিন।
প্রথমত, আমি পরীক্ষা করে দেখেছি “এটি ভেঙে যাওয়ার পর থেকে এটি একটি ব্রেক আপ বলা হয়”। হ্যাঁ, এটি চিত্তাকর্ষক। তবে এটি কিছু অত্যন্ত সুস্পষ্ট পাশাপাশি বুদ্ধিমান সুপারিশগুলি সরবরাহ করেছিল (যে কোনও কারণে আপনি নিজেরাই আবেগের কুয়াশা দিয়ে নিজেরাই দেখতে পাচ্ছেন না)।
তারপরে, কিছুক্ষণ শোক করার জন্য নিজেকে সম্পূর্ণ অনুমোদন দিন। আপনার জীবনের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি যেখানে পারেন সেখানে এই সময়টি আবিষ্কার করুন। তবে, এগিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি দুর্ভাগ্যজনক পাশাপাশি কান্নার পাশাপাশি শিহরার পাশাপাশি আপনার যদি করতে হয় তবে ফটো ছিঁড়ে ফেলুন। সিরিয়াসলি, এগিয়ে যাও আমি বিচার করব না। তার ফেসবুক ওয়ালটিতে রচনা করার মতো বিব্রতকর কিছু করবেন না যে তার হার্প রয়েছে। যদি না সে না করে
এখন আপনি যে দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতিতে যত্ন নিচ্ছেন তা আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি অনুশীলন করতে বা সঠিকভাবে খেতে চান না। তবে, আপনি যদি দুর্ভাগ্য হন তবে আপনার সত্যিকার অর্থে সেই অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি আগের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন! আপনার এই মুহুর্তে আপনার শারীরিক চেয়ে অনেক বেশি আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনুশীলন করার প্রয়োজন।
এজন্য আমি এই গানের এই “আপনার প্রাক্তন মিশ্রণটি উপভোগ করি” একসাথে রেখেছি। এগুলি আপনার ফোন বা আইপড বা যা কিছুতে টন করে, এটিকে ক্র্যাঙ্ক করার পাশাপাশি এটি বন্ধ করে দেয়!
আপনার প্রাক্তন মিশ্রণটি পেতে
ওয়ার্ম আপ: (হাঁটা বা স্লাগিশ জগ)
অ্যাডেল – আপনার মতো কেউ 4:45
বায়োনস – অপরিবর্তনীয় 3:52
এটি বন্ধ করুন: (এটি একটি আরামদায়ক গতিতে আনুন)
কেলি ক্লার্কসন – আপনি 3:09 চলে গেছেন তা বিবেচনা করে
গোলাপী – তাই কি 3:35
অ্যালানিস মরিসেট – আপনি 4:09 বুঝতে পেরেছেন
বায়োনস – একক মহিলা 3:13
কুল ডাউন: (এটিকে আবার হাঁটতে বা অলস জগতে নিয়ে আসুন)
সিই-লো ইকো-বান্ধব এফ ** কে আপনি 3:43
তারপরে, প্রসারিত করার পাশাপাশি আনন্দিত চিন্তাভাবনা বিশ্বাস করুন। *বিকল্প বি হ’ল আপনার জায়গাতে কেবল এই সুরগুলি ক্র্যাঙ্ক করার পাশাপাশি এটি নাচ!
আপনি যখন বেগিn কোনও বন্ধুকে ফোন কল করার জন্য, একটি মজার টিভি শো উপভোগ করুন বা ইন্টারনেটে মজার জিনিস চেক আউট করুন।
মজার গুগল ব্রাউজ শর্তাদি
ইকানহাজচিজবার্গার
নাকি আমি একটি মজাদার ব্লগ প্রস্তাব করতে পারি?
প্রশ্ন: আপনি যখন ব্রেকআপের সাথে যাচ্ছেন তখন অন্য কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকার জন্য সুপারিশ পেয়েছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য পাশাপাশি আরও কিছু!
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য পাশাপাশি আরও কিছু!
খাদ্য শারীরিক ফিটনেস স্বজ্ঞাত খাওয়ার উদ্বেগের পাশাপাশি উত্তরগুলি চালানো। গ্রীষ্মকালীন চলমান জন্য ধারণাগুলি, আপনি যদি হতাশ হন এবং কী করবেন
আপনি রানারদের জন্য শরীরের ইতিবাচকতা সহায়তা করতে পারেন
আপনি রানারদের জন্য শরীরের ইতিবাচকতা সহায়তা করতে পারেন
অ্যাক্টিভেট সতর্কতা: এই প্রকাশ্যে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে একটি প্রতিকূল শরীরের ছবির বিবরণ রয়েছে। যখন আমি খুব প্রথম তারকা
ঘোষণা: আমি আমার ডিম হিম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি
ঘোষণা: আমি আমার ডিম হিম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি
আমার ডিম হিমশীতল। ডিম হিমশীতল প্রক্রিয়া পাশাপাশি দিন 1 আমার ডিমগুলি হিমশীতল করার জন্য আমার প্রথম পরিদর্শন। উর্বরতা সংরক্ষণ – আমি কি
রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত!
রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত!
নতুন বছর আনন্দিত !! আমি লিল সময় থেকে ফিরে এসেছি পাশাপাশি 2022 এর জন্য আপনাকে সেরা আকাঙ্ক্ষা পাঠাতে চাই I আমি আপনাকে পাশাপাশি ব্লগিংয়ের পাশাপাশি এফও মিস করেছি
আপনার রানার, ইটার, ভিজিটর প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট
আপনার রানার, ইটার, ভিজিটর প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট
দৌড়, ব্লগিং, চুল, স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আরও কিছু সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ! আমি এই সমস্ত উদ্বেগের উত্তর দিচ্ছি
মাইল সামগ্রিক পাশাপাশি ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
মাইল সামগ্রিক পাশাপাশি ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
ঠিক এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? রানারদের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি থিম। সেরা রান পাশাপাশি খাওয়ার জন্য
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।