আমি বিশ্বাস করতে পারি না এটি ইতিমধ্যে মার্চ! এই বছরটি সত্যই উড়ছে।
এখন আমার মার্চ চ্যালেঞ্জের সময় এসেছে। আমার নববর্ষের রেজোলিউশনের জন্য আমি বলেছি যে আমি ২০১০ সালে আরও স্বাস্থ্যকর বছর তৈরি করতে যাচ্ছি পাশাপাশি প্রতি মাসে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করতে যাচ্ছি।
আমার নতুন ভিডিও
একটি খারাপ রান থেকে শেখা
খারাপ রান ঘটে – আমি ঠিক কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার পরবর্তী রান থেকে আবিষ্কার করেছি। আপনাকে সহায়তা করার পরামর্শ আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ দর্শনার্থী হয়ে আরও ভাল রানার হিসাবে শেষ করেছে।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
জানুয়ারী – মাংসহীন সোমবার
ফেব্রুয়ারি – রাতের খাবারের পরে খাচ্ছেন না
ফেব্রুয়ারির পুনরুদ্ধার: আমি রাতের খাবারের পরে না খাওয়ার বিষয়ে বিকাশ করেছি, তবে এটি মোট সাফল্য ছিল না। এটি এখনও আমি একটি অনুশীলন যা আমি কাজ করছি, তবে ফেব্রুয়ারির অসুবিধা আমাকে প্রতি রাতে রাতের খাবারের পরে স্ন্যাকিং থেকে বিরত রাখে। আমি অত্যন্ত সন্তুষ্ট আমি আরও ভাল হয়ে যাচ্ছি।
মার্চ অসুবিধা – এই মাসে আমি একটি খাবার পাশাপাশি একটি শারীরিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ করতে বেছে নিয়েছি।
খাবারের অসুবিধা – রাতের খাবারের পরে খাচ্ছেন না: আমি এই অভ্যাসে কাজ চালিয়ে যাচ্ছি। আমি এখনও সরবরাহ করছি না?
ফিটনেস অসুবিধা – মনিকার 30 দিনের শ্যাড: আমি প্রতি সকালে করব এমন সহজ অনুশীলনের একটি তালিকা একসাথে রেখেছি। এটি মূলত সিট-আপস, পুশ-আপস, লেগ লিফটস, স্কোয়াটগুলির পাশাপাশি বাহু অনুশীলন। আমি অন্য কিছু করার আগে এগুলি আমি নিজেই করতে পারি এমন সমস্ত সহজ কাজ। আমার সত্যিকারের প্রয়োজন অনেক বেশি গোলাকার অ্যাথলিট হওয়ার পাশাপাশি আরও শক্তিশালী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা। আশা করি, এটি সাহায্য করবে।
আজ সকালে আমার মা পাশাপাশি আমি প্রথম দিকে হাঁটাচলা করেছিলাম পাশাপাশি আমি 30 দিনের শেড অনুশীলনগুলির কয়েকটি করেছি পাশাপাশি আমি যা বিশ্বাস করি তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা রচনা করতে থামতে থাকি।
প্রাতঃরাশ ছিল একটি পিবি পিটা পিজ্জা: পুরো গম পিটা পিবি দিয়ে ছড়িয়ে পড়ার পাশাপাশি দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দেয়। তারপরে, কলা দিয়ে শীর্ষে “পেপারনি” পাশাপাশি উপভোগ করুন!
এমডিতে থাকার বিষয়ে সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি হ’ল আমি আমার কুকুর রক্সিকে আনিনি। তিনি সেরা ব্ল্যাক ল্যাব মিক্স (বেইলি আমার ভাইয়ের কুকুর)।
আমরা এই কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম অনেক বেশি বিশ্বাস করার পাশাপাশি এটি আমার পক্ষে অত্যন্ত কঠিন ছিল। তবে, এমডিতে বসবাস করা কখনই দীর্ঘমেয়াদী বলে বোঝানো হয়নি পাশাপাশি আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের ছোট্ট বাড়িটি ক্যালিফোর্নিয়ায় বছরব্যাপী ঘুরে বেড়াতে পারে এমন বিশাল লনের তুলনায় অত্যন্ত দুর্ভাগ্যজনক হবে (সেই পরিবেশ-বান্ধব জিনিস তিনি যে রেখেছেন-ওরফে টার্ফ-ওরফে টার্ফ এমডিতে এখন অনেক বেশি এমআইএ)। পরিকল্পনাটি হ’ল নিশ্চিত করা যে আমরা যদিও আমরা পরবর্তী স্থান স্থানান্তরিত করতে সক্ষম হয়েছি। আমি অপেক্ষা করতে পারি না !!
আমি ইমেলের পাশাপাশি অন্যান্য হোম রাখার স্টাফগুলিতেও পিছনে আছি – আমি এটি আরও ভাল পেতে!
আমি আপনাকে পরে পুরুষদের দেখতে পাব?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার