হ্যালো! আমি একটি জগাখিচুড়ি কারণ আমি ভেবেছিলাম এটি গতকাল বৃহস্পতিবার এবং আজ সকালে আমি ভেবেছিলাম এটি মঙ্গলবার?! আমি মনে করি ঘুমের অভাব আমার মস্তিষ্কের সাথে ধরা পড়ছে।
আমি বুট শিবির শেখানোর পরে আমি কিছু গতির কাজ নিয়ে 4 মাইল দৌড়াতে গিয়েছিলাম। 1 মি ডাব্লু/ইউ, 2 800s, 1 দ্রুত, 2 800s। বিভাজনের উপর নজর রাখেনি, কেবল এটি গতি বাড়িয়ে তুলতে চেয়েছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
আজ সকালে এখানে হিমশীতল! আমাকে আমার “মুপেটস” গ্লাভস বের করতে হয়েছিল। শুধু আমাকে গ্রোভার কল।
(চিত্র উত্স)
আমি অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষুধার্ত বাড়িতে এসেছি এবং দ্রুতগতিতে প্যানকেকগুলি ছুঁড়ে ফেলেছিলাম। আমি একটি উচ্চ প্রোটিন, গমের প্রশংসামূলক সংস্করণ তৈরি করার চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম তাই আমি তৈরি করেছি – ছোলা আটা প্যানকেকস! বা সংক্ষিপ্ত জন্য চিকেকেকস।
দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রথম ব্যাচটি ছিল একটি বিপর্যয়। আমি মনে করি আপনাকে সত্যিই এগুলির জন্য প্যানটি ভালভাবে গ্রিজ করতে হবে।
আমি দ্বিতীয় প্যানকেকে মাখন ব্যবহার করেছি এবং এটি একটি সাফল্য ছিল!
ছোলা ময়দা প্যানকেকস:
1/2 সি ডিমের সাদা অংশ
1/4 সি গারবানজো শিমের আটা
1 টিবি। কুটির পনির
ড্যাশ: লবণ, চিনি, বেকিং সোডা, বেকিং পাউডার এবং দারুচিনি
মিশ্রণ মাখন দিয়ে গ্রিজ প্যান। এটি ঠিক আছে, 1 প্যাট কেবল 36 ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনি এর অর্ধেক ব্যবহার করে শেষ করেন। রান্না। খাওয়া.
*টিপ: আমরা ফ্রিজে মাখনের একটি লাঠি রাখি এবং এটি গ্রীস করার জন্য কেবল একটি গরম প্যানের উপরে চালাই। (চিত্র উত্স)
আমার কাছে প্যানকেক দিবস শুভ
ঠিক আছে, আমি আজ সকালে একটি নতুন ক্লায়েন্ট শুরু করছি! পরে দেখা হবে
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
সহজ 3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি। এই দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপিটিতে কেবলমাত্র 3 টি উপাদান রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এইচ
চালান পডকাস্ট সাক্ষাত্কার ফর্ম
চালান পডকাস্ট সাক্ষাত্কার ফর্ম
হ্যালো! আপনি যদি চলমান কোচ, পুষ্টিবিদ, ডাক্তার, অভিজ্ঞ রানার, নতুন রানারকে কোচিং কল বা আগ্রহী নতুন রানার হন
রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ প্রকাশ
রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ প্রকাশ
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর জন্য কীভাবে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ এবং সেরা তালিকা
রান রিপোর্টটি ইনস্টাগ্রাম এবং উইকএন্ডের হাইলাইটে ফিরে এসেছে !!
রান রিপোর্টটি ইনস্টাগ্রাম এবং উইকএন্ডের হাইলাইটে ফিরে এসেছে !!
রানার ইনস্টাগ্রাম চেক ইন করুন। জবাবদিহিতা এবং অনুপ্রেরণামূলক ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপট আপডেটগুলি চলমান এবং আমি কী খাই
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে
আজকের কস্টকো
আজকের কস্টকো
রানিং ব্লগ কস্টকো মুদি। রান ইট পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম রিলস কস্টকোকে স্বাস্থ্যকর পছন্দসই এবং সেরা রাখার দরকার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।