হ্যালো! ম্যারাথনের পরে আমি স্পষ্ট করে বললাম – বিশ্রাম, খাওয়া, পুনরাবৃত্তি
আপনি যদি গতকাল কম্পিউটার থেকে একইভাবে মিয়া হয়ে থাকেন – আমি একটি ম্যারাথন চালিয়েছি এবং এটি শেষ হয়ে গেছে বলে আমি সন্তুষ্ট।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
আজ সকালে আমি ঘুম থেকে উঠলাম যতটা গন্ধ রয়েছে পাশাপাশি বেন প্রাতঃরাশ তৈরির মতো মনে হয়েছিল। তার ডিমের স্যান্ডউইচটি দেখতে খুব দুর্দান্ত লাগছিল আমি নিজের জন্য একটি তৈরি করেছি!
অনুকূল কুসুম উপভোগের জন্য টকফোরে স্টাইলের সাথে ডিল খুলুন।
তবে, এটির জন্য কিছু দরকার … পনির!
ফোনে আমার বন্ধু সুসানের সাথে কথা বলার সময় আমি আমার পা কাঁপানোর জন্য একটি ছোট্ট পদচারণা করেছি। আমরা এই সপ্তাহান্তে তার ব্যাচেলোরেট উদযাপনে যাচ্ছি !!! আমার এই ম্যারাথন অপব্যবহার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সত্যই কিছু মজাদার প্রয়োজন।
ওয়াক পোস্ট ফল।
হাল হিগডনের মতে, ম্যারাথন পরের সপ্তাহে “শূন্য সপ্তাহ” সম্পর্কে ভাবা হয়।
ম্যারাথনের পরের দিন তিনি জোর দিয়েছিলেন, “আজ দৌড়াচ্ছে না! কোনও ধরণের অনুশীলন নেই! এটা হাল্কা ভাবে নিন.” জী জনাব.
তিনি বলেছেন যে আপনাকে অবশ্যই প্রতিযোগিতার প্রতিটি মাইলের জন্য কঠিন দৌড়াতে 1 দিনের ছুটি নিতে হবে। এটি ম্যারাথনের জন্য কঠিন রান, দীর্ঘ রান বা রেস থেকে 26 দিনের ছুটি। এটি সাধারণত 3 সপ্তাহের জন্য টেপার বিপরীত হয়।
এখন, আপনি হার্ডকোর অ্যাথলিটদের দ্বারা রচিত ব্লগগুলি যাচাই করতে পারেন যাদের কাছে চলমান পাশাপাশি নিরাময় সহজ আসে। আমি তাদের মধ্যে একজন নই। আমি এই সপ্তাহে বিশ্রাম নিতে পাশাপাশি আমার লক্ষ্যগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করতে যাচ্ছি। এর মধ্যে চলমান, কাজ, জীবন, উপরের সমস্তগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমি ইদানীং আমার মনে একটি দুর্দান্ত চুক্তি করেছি এবং পাশাপাশি আমার হাঁসগুলি একটানা পেতে দীর্ঘ সময় নিতে চাই।
সংগীত সোমবার – এমজে’র আয়নায় লোকটি এলোমেলোভাবে আমার মাথায়…
প্রশ্ন: আপনার মাথায় আটকে যাওয়ার সবচেয়ে খারাপ সুরটি কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার