হ্যালো! কেমন চলছে?
আজ সকালে আমার রান করার আগে চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি কলা ছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
এর পরে
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ আইডিয়াগুলির মুখোমুখি
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
তারপরে, দিনের পরে আমার আরও একটি ছিল তাই আমার মনে হচ্ছে আমি কলা ডায়েটে আছি! আমি একেবারে রেসের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সপ্তাহে প্রচুর কলা খাই। দৌড়ের সময় ক্র্যাম্পগুলি এড়াতে সহায়তা করার জন্য আমার পটাসিয়াম দরকার – এমন কিছু যা প্রতিবার ঘটত!
কলা ডায়েটে ভয় পাবেন না। এটা ভালো!
আসলে, আমি এখন আর একটি কলা আদর্শ চাই – তবে এটি কেবল কারণ আমি আরও অনেক চিনাবাদাম মাখন চাই …
আমি আমার রান করার জন্য জিনজা নিনজার মতো পোশাক পরেছিলাম তাই আমি ভেবেছিলাম আমি আমার নিনজা চালগুলি বের করে দেওয়ার চেষ্টা করব এবং “হাই-ইয়া !!!” চিৎকার করতে এগিয়ে যাব। আমি নিশ্চিত যে আমার প্রতিবেশীরা এটির প্রশংসা করেছে।
প্রাতঃরাশের জন্য আমার সমস্ত ডিম ছিল। এবং কয়েক মুঠো চালের ক্র্যাকার সহ মধ্যাহ্নভোজনের জন্য বেশ সুস্বাদু সালাদ।
তারপরে, আমি ম্যারাথন এক্সপোর জন্য হান্টিংটন বিচে রওনা হলাম।
আমি এক্সপোতে আমার প্রিয় সংস্থাগুলি সনাক্ত করেছি – স্পোরথুকসের এই অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর ড্যাংলার রয়েছে। আমার প্রিয় অবস্থা এবং প্রিয় দূরত্ব!
প্রোকম্প্রেশনও বাড়িতে ছিল। আগামীকাল আমার 40% ছাড় ছাড় ভুলে যাবেন না !! কোড RER ব্যবহার করুন
এবং আমি একটি বন্ধু বানিয়েছি!
আমি সেখানে যাওয়ার পথে একটি লিল নাস্তা ছিল। কোয়েস্ট বারগুলি আমার প্রিয়।
আর ভেগাস হোলা বলে!
প্রশ্ন: এই সপ্তাহে আপনি কোন খাবারটি সবচেয়ে বেশি খেয়েছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে এবং যাত্রায় আনন্দ নিন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য ধারণাগুলি। কীভাবে দৌড়াতে এবং গু অনুভব করতে আনন্দ করবেন
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে কীভাবে জ্বালানী পাবেন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা।