আজ আমি খুব সাধারণ কমলা ক্রিম সাইকেল প্রোটিন শেক রেসিপিটি ভাগ করছি! একটি সুস্বাদু পোস্ট-রান নিরাময় স্মুথির জন্য কেবল 3 টি উপাদান প্রয়োজন।
হ্যালো! কেমন চলছে?
আমি ক্ষুধার্তের চেয়ে অনেক বেশি তৃষ্ণার্ত অনেক সময় থেকে দীর্ঘ সময় ধরে স্মুদি থাকার বিষয়ে আমি সবই আছি। আমি প্রতি সপ্তাহে এই সম্পর্কে ইমেলগুলির পাশাপাশি ইমেলগুলি পেয়েছি।
সুতরাং আমি প্রশিক্ষণের সময় আপনার শরীরকে পুনর্নির্মাণের জন্য এমন কোনও উদাহরণ ভাগ করছি যা দৌড়ানোর পরে খুব বেশি ভারী বলে মনে হয় না।
আপনার শরীরকে পুনর্নির্মাণের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য একটি কঠিন ওয়ার্কআউট শেষ করার 60 মিনিটের মধ্যে খাওয়া অপরিহার্য। তবে, যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন – আপনি কী করবেন?
আমি ভোট দিয়ে প্রোটিন সহ একটি স্মুদি আছে। এটিকে হালকা রাখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি, আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করার পাশাপাশি কিছু দুর্দান্ত পুষ্টি পেতে।
বুম পেরেক।
এই কমলা ক্রিমসিকাল স্মুথির জন্য কেবল 3 টি উপাদান প্রয়োজন (4 আপনি যদি বরফটি গণনা করেন)।
এটি এত সহজ পাশাপাশি খুব সুস্বাদু!
কমলা ক্রিমসিকল প্রোটিন শেক
উপাদান:
1 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
1 হিমায়িত কলা
1 কাপ কমলার রস
বরফ
আপনি সাধারণত যতক্ষণ না করেন একটি ব্লেন্ডার 2x এ মিশ্রিত করুন। <- আমি এই পরামর্শটি কয়েক বছর আগে আবিষ্কার করেছি পাশাপাশি এটি দ্বারা প্রতিশ্রুতি দিয়েছি। আমি প্রতিটি স্মুদি 2 টি পুরো সময় মিশ্রিত করি (আমার একটি নুত্র নিনজা ব্লেন্ডার পাশাপাশি এটি অবিলম্বে সময়সীমা রয়েছে the প্রথম মিশ্রণের পরে আমি এটি বন্ধ করে দিই, এটিকে ঝাঁকুনির পাশাপাশি আবার মিশ্রিত করে)) ডাবল মিশ্রণ একটি বড়, ক্রিমি স্মুথির জন্য তৈরি করে! উপভোগ করুন! প্রশ্ন: আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ক্ষুধার্তটি দীর্ঘ রান বা কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে কিছুটা ‘বন্ধ’? আপনি কীভাবে কাজ করার বা দৌড়ানোর এক ঘন্টার মধ্যে পুনরায় জ্বালান? আরও সাধারণ এবং সুস্বাদু রেসিপি: 3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন বার রেসিপি হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি ফিট পেতে চান? ফলাফল পেতে একটি প্রমাণিত পরিকল্পনা প্রয়োজন ?? রান ইন শেপ চ্যালেঞ্জটি দেখুন: 5 কে+সংরক্ষণ করুন ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 5.81 কে পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: সাধারণ তারিখ শেক রেসিপি সাধারণ তারিখ শেক রেসিপি ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! পাম স্প্রির নিকটে traditional তিহ্যবাহী ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের হালকা সংস্করণটি সহজ পাশাপাশি 3 উপাদান মোচা স্মুদি 3 উপাদান মোচা স্মুদি জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি কলা বাদাম স্মুদি দিনের স্মুদি! আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিনের পাশাপাশি একটি আলাদা স্মুদি রেসিপি ভাগ করছি কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি খুব সহজ পাশাপাশি ডেল পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাকযুক্ত চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি পাশাপাশি আপনাকে পূর্ণ রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদানরেসিপি চিয়া বীজের পাশাপাশি চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।