রানারদের জন্য পায়ের ব্যথা – প্রশিক্ষণের জন্য পরামর্শ এবং সংস্থানগুলি আঘাতের জন্য

আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি !! এবং যখন আমি ডাঃ গুগসকে জিজ্ঞাসা করলাম আমার লক্ষণগুলি কী হতে পারে এটি এমন সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়ের একটি তালিকা সরবরাহ করে যা আমার লক্ষণগুলি বা স্বাস্থ্যের ইতিহাসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। এটি ব্যথার কয়েকটি সম্ভাব্য কারণগুলির সাথে আমাকে ভয় দেখিয়েছিল যা প্রধান চিকিত্সা শর্ত। (সুতরাং পায়ে ব্যথা ছাড়াও আমার একটি হালকা আতঙ্কের আক্রমণ ছিল, কোনও বড় নয়)) তাই আমি দৌড় থেকে পায়ের আঘাতের শীর্ষের জন্য সংস্থানগুলির এই তালিকাটি একসাথে রেখেছি।

বাস্তবতা হ’ল রানাররা সামান্য ব্যথা এবং ব্যথা পান এবং কিছু ক্ষেত্রে বড় বা আঘাতগুলি পান। তবে আপনার প্রশিক্ষণের পরিস্থিতি এবং স্বাস্থ্য আপনার শরীরের সাথে কী চলছে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রাসঙ্গিক।

পায়ের তথ্যের শীর্ষে ব্যথার জন্য সেরা সাইটগুলি

সুতরাং আমি যখন আমার পায়ের ব্যথার তথ্য অনুসন্ধান করছিলাম তখন আমি কিছু সাইটগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য বুকমার্ক করেছি।

এবং আমি @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রামে কিছু আপডেট পোস্ট করেছি এবং অনুরূপ ব্যথা অনুভব করেছেন এমন অন্যান্য রানারদের কাছ থেকে কিছু দুর্দান্ত চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া পেয়েছি। ধন্যবাদ!

রানার পায়ের ব্যথার জন্য টিপস এবং সংস্থান

সেরা তথ্য খুঁজতে স্মার্ট অনুসন্ধান করুন।

আপনার লক্ষণগুলি গবেষণা করার সময় – এমন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন যা ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। এমনকি যদি দৌড়ানোর সময় আঘাত না ঘটে – এটি চলমান, আপনার চলমান গিয়ার বা দৌড়ানোর সময় প্রদর্শিত হতে পারে। প্রশিক্ষণের সময় অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত, ব্যথা বা ক্লান্তি যে কোনও সময়ে পপ আপ করতে পারে।

উদাহরণ: কেবল অনুসন্ধান করবেন না – – ‘পায়ের উপরে ব্যথা’

পরিবর্তে অনুসন্ধান = ‘দৌড়ানোর পরে পায়ের উপরে ব্যথা‘ <- প্রযোজ্য হলে অনুসন্ধানে আঘাতের ঘটনা ঘটলে আপনি চালানো বা আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করছেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন। অন্যান্য রানারদের সাথে কথা বলুন। আপনার রানার বন্ধুদের (আইআরএল বা সোশ্যাল মিডিয়ায়) জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার বিশেষ আঘাত বা ব্যথার সাথে পরিচিত হন। যদি তা হয় তবে তারা কীভাবে এটি মোকাবেলা করেছিল? তাদের কি কোনও স্থানীয় চিকিৎসক বা সংস্থান রয়েছে যা পরামর্শ দেওয়ার জন্য ?? আমার কাছে এমন কোনও বন্ধু নেই যার এই পায়ে সঠিক ব্যথা ছিল, তবে এক বন্ধুর একটি উত্তেজনা ফ্র্যাকচার রয়েছে এবং বলেছিল যে এটি আমার বর্তমান ব্যথার অনুরূপ শুরু হয়েছিল ... এটি কেবল কিছুটা বেদনা ছিল এবং তারপরে রান চলাকালীন হাঁটতে খুব বেদনাদায়ক হয়ে যায়। আপনার চলমান লগ / জার্নাল পরীক্ষা করুন এবং এটি কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যান। আদর্শভাবে আপনি একটি চলমান লগ ব্যবহার করেন এবং আপনার দেহ প্রেরণ করছে এমন কোনও চ্যালেঞ্জ, ক্লান্তি বা বার্তাগুলি লক্ষ্য করে চলেছে। আপনি কিছু সহায়ক তথ্য সনাক্ত করতে পারেন কিনা দেখুন: কীভাবে/কখন শুরু হয়েছিল? এটা কি আরও খারাপ হয়েছে? তা কিভাবে? আপনি কি আপনার প্রশিক্ষণ পরিবর্তন করেছেন? আপনি কি আপনার গিয়ার পরিবর্তন করেছেন? আপনি কি বিভিন্ন ভূখণ্ডে দৌড়াচ্ছেন? এবং অন্য কোনও তথ্য যা সমস্যাটি নির্ণয়ে সহায়ক হতে পারে। আঘাতের উপর দৌড়াবেন না। এটা করবেন না। আঘাতের উপর দৌড়াদৌড়ি এটি ঠিক করবে না এবং সম্ভবত এটি আরও খারাপ করবে। আমার পায়ের ব্যথাটি আমার পায়ের গোড়ালিটির কাছে আমার পায়ের শীর্ষে ছিল। আমি যখন পদক্ষেপ নিই এবং মাটিটি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি তখন এটি ব্যথা করে। দেখে মনে হচ্ছে অনেক বেশি সাধারণ পায়ের আঘাতগুলি হ'ল অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস। সুতরাং যখন আমি আমার পায়ের ব্যথা কী হতে পারে এবং কীভাবে এটি সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করছিলাম - আমি অনুসন্ধানের ফলাফলগুলি পেতে থাকি যা প্রযোজ্য ছিল না। সুতরাং আমি আমার কাছে থাকা দুটি সম্ভাব্য আঘাতের তথ্য সহ কয়েকটি সেরা সাইট বুকমার্ক করেছি - এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস বা একটি টেনশন ফ্র্যাকচার। আপনার পায়ের সামনের অঞ্চলে একটি উত্তেজনা ফ্র্যাকচারটি নির্ণয় করা শক্ত এবং প্রায়শই এটি এক্স-রেতে প্রদর্শিত হবে না (বা এটি নিরাময় শুরু হওয়ার পরে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে)। লক্ষণগুলি একই রকম ... পায়ে ব্যথা, ফোলাভাব, ক্রিয়াকলাপের সাথে ব্যথা - বিশ্রামের সময় কম হয়, স্পর্শে কোমল… পায়ের উপরের / সামনের দিকে ব্যথার তথ্য সহ সেরা সাইটগুলি: পায়ে ব্যথা অন্বেষণ: পাদদেশের ব্যথার শীর্ষস্থানীয় সম্ভাব্য কারণ এবং লক্ষণগুলির তালিকা - আরও তথ্যের লিঙ্কগুলির সাথে পায়ে ব্যথার সমস্ত সাধারণ শীর্ষের তালিকা। হাড়, নরম টিস্যু, অ্যাথলেটিক কারণ, স্বাস্থ্য ইত্যাদি কভার করে স্পোর্টস ইনজুরি ক্লিনিক - এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা, অনুশীলন স্পোর্টস ইনজুরি ক্লিনিক - মেটাটারসাল টেনশন ফ্র্যাকচার: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা, অনুশীলন খুব ভাল ফিট: রানাররা কীভাবে পায়ে ব্যথা এড়াতে পারে স্বাস্থ্য লাইন: এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা পায়ের ব্যথা অন্বেষণ: টেনশন ফ্র্যাকচার কারণ, লক্ষণ, চিকিত্সা দৌড়তে ডক: আপনার যদি কোনও টেনশন ফ্র্যাকচার থাকে তবে কীভাবে বলবেন রানার ওয়ার্ল্ড: টেনশন ফ্র্যাকচারের লক্ষণ এবং চিকিত্সা (পা) *এছাড়াও এই @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম পোস্টে রানারদের কাছ থেকে বেশ কয়েকটি মন্তব্য রয়েছে যারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার সাথে পায়ে ব্যথা অনুভব করেছেন। আমার পায়ের ব্যথার 2 টি বার্তাগুলি এখানে দেখুন: রান খান পুনরাবৃত্তি: আমি আমার পায়ে আঘাত রান ইট পুনরাবৃত্তি: পাদদেশ আপডেটের শীর্ষে ব্যথা প্রশ্ন: আপনার পায়ে ব্যথা বা অনুরূপ সমস্যা আছে? আপনি কীভাবে এটি নিরাময়ে সাহায্য করেছেন? দ্রষ্টব্য: রান ইট পুনরাবৃত্তি সম্পর্কিত তথ্য এবং এর সম্পর্কিত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি চিকিত্সা বা স্বাস্থ্য পরামর্শ হিসাবে পরিবেশন করার উদ্দেশ্যে নয়। আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং আঘাতের প্রশ্ন এবং উদ্বেগের জন্য দয়া করে আপনার চিকিত্সক দেখুন। কোনও ডায়েট বা অনুশীলন পরিকল্পনা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 15 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 15পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার