হ্যালো! আপনি কেমন আছেন? ১ লা ফেব্রুয়ারি সন্তুষ্ট! সন্তুষ্ট সোমবার! সন্তুষ্ট মাংস সোমবার (যদি এটি আপনার জিনিস হয়)! রিড রিডিং ডে সন্তুষ্ট! আপনি যদি আমার সাথে যোগ দিচ্ছেন তবে 24 দিনের চ্যালেঞ্জের প্রথম দিন সন্তুষ্ট! আপনি যা খুশি খুশি!
এত তাড়াতাড়ি এবং সোমবার এবং ঠান্ডা হওয়ার জন্য আমি চিপার! হা !!
আমার নতুন ভিডিও
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল হোম বিনোদন পর্যালোচনা সিরিজ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28
আজ আমার কাছে ভাগ করার জন্য খুব সহজ মাংসহীন সোমবার ধারণা এবং 24 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য একটি দুর্দান্ত পরামর্শ রয়েছে। প্রথমে চ্যালেঞ্জের সবচেয়ে খারাপ অংশটি দিয়ে শুরু করা যাক … নিজেকে ওজন করা।
তুমি জানো আমি কীভাবে নিজেকে ওজন করি?
আমি না।
আমি সত্যিই নিজেকে কখনও ওজন করি না। (বা নিজেকে পরীক্ষা করুন যাতে আমি ক্রমাগত নিজেকে নষ্ট করে দিচ্ছি)
অতীতে যখন আমি নিজেকে গেজ হিসাবে ওজন করতে চেয়েছিলাম তখন আমি স্কেলটিতে পদক্ষেপ নেব এবং বেনকে এটি দেখতে চাই এবং তারপরে এক মাস বা তার বেশি অপেক্ষা করতে পারি এবং তাকে আবার এটির দিকে তাকাতে এবং কেবল আমাকে বলুন যে আমি অগ্রগতি করছি কিনা। আমি এতক্ষণ ধরে আমার মাথার একটি নির্দিষ্ট সংখ্যায় আটকে ছিলাম যে এটি আমাকে আরও ভাল বোধ করে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া হলেও আমাকে পাগল করে তুলেছিল।
তবে আমিও ডাক্তারের অফিসেও ওজন করা বেছে নিই। সুতরাং আমার থাইরয়েড ওষুধটি আমার ওজনের সাথে সম্পর্কিত কাজ করছে কিনা তা তাদের পক্ষে বলা শক্ত। আমি চ্যালেঞ্জের কারণে এবং নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্য রেকর্ড রাখতে আমি বেছে নিয়েছি আমি পদক্ষেপ নিয়েছি এবং একটি প্রারম্ভিক ওজনের জন্য চেক ইন করব।
আমাকে ভুল করবেন না, আমি এই চ্যালেঞ্জটি পুরোপুরি করছি কারণ আমি ওজন হ্রাস করতে চাই। আমার প্যান্টগুলি শক্ত হয়ে উঠছে এবং আমি দৌড়াতে গিয়ে আমি ভারী বোধ করি। আমি সাধারণত ছবিগুলির আগে এবং পরে আমার অগ্রগতি পরীক্ষা করে দেখি, আয়না বা কীভাবে জামাকাপড় ফিট করে। এটি শেষটি করা শক্ত কারণ আমার সমস্ত প্যান্ট যদিও প্রসারিত।
যাইহোক। আমি আজ সকালে নিজেকে ওজন করেছি। এবং এটি কোনও বড় বিষয় ছিল না।
এবং তারপরে আমি আমার 24 দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু করতে প্রস্তুত ছিলাম!
আমি চালানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় কিছু রাস্পবেরি এবং আখরোট খেয়েছি।
আজ খুব বাতাস বইছিল! পাগল বাতাস। আমি 8 মাইল পরিচালনা করেছি এবং ওটমিল খেতে বাড়িতে এসেছি, ফাইবার পানীয় এবং এক টন জল ছাগল।
আপনাকে চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি পরামর্শ রয়েছে …
এখানে একটি ফাইবার পানীয়, স্পার্ক, ওমেগাস এবং কিছু ভেষজ পরিষ্কার পরিপূরক রয়েছে যা আপনি প্রথম 10 দিনের জন্য গ্রহণ করেন। আপনার সাথে কাজ বা স্কুলে বা যেখানেই আপনি আপনার সময় ব্যয় করেন সেখানে আপনার সাথে নেওয়া অনেক কিছুই মনে রাখার মতো এটি।
টিপ: আপনার প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিনটির সাথে লেবেলযুক্ত ব্যাগিতে রাখুন। তারপরে, আপনাকে কেবল এটি পেয়ে যেতে হবে। (আদর্শভাবে আপনি আপনার প্রিপড খাবারের সাথে এটি পেতে পারেন))
এবং এখন আসুন আমরা খাবারের সাথে কথা বলি, বিশেষত একটি সুস্বাদু এবং খুব সহজ মাংসহীন সোমবার ধারণা।
আমি প্রতিটি খাবারে পুরো শস্য, প্রোটিন এবং শাকসব্জী খাচ্ছি এবং অংশের আকারগুলি দেখার চেষ্টা করছি।
সুতরাং খুব সহজ নিরামিষ খাবার একসাথে ফেলে দেওয়ার জন্য আমি বাদামি চালের পরিবেশন (গতকাল থেকে) ব্যবহার করেছি, হিমায়িত ভেজিগুলি (হিমায়িত লবণ বা চিনিতে প্যাক করা হয় না) এবং দুটি ডিম রান্না করা। শ্রীরাচ দিয়ে শীর্ষে এবং উপভোগ করুন !!
চালের সাথে মিশ্রিত কুসুমটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সুস্বাদু সস তৈরি করে।
প্রশ্ন: আপনি আজ রাতের খাবারের জন্য কী করছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার