আমি একটি সাধারণ রান বেছে নিতে যাচ্ছিলাম, তবে মনে রাখবেন আমি আজ রাতে আমার গ্রুপের সাথে একটি সাধারণ 4 মাইলের জন্য সন্তুষ্ট করছি। এমনকি সহজ 2-দিন আমার হাঁটুতে আঘাত করে তাই আমি পরিবর্তে জিলিয়ানের 6 সপ্তাহের ছয়টি প্যাকটি করেছি। আমি ইদানীং জিলিয়ান মাইকেলসকে অবহেলা করছি পাশাপাশি বোর্ডে এএসএপি ফিরে আসার প্রয়োজনীয়তাও!
আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার অ্যাবস দীর্ঘ দৌড়ের পরে ব্যথা করছে। আমি বিশ্বাস করি এটি যেহেতু আমার মূলটি দুর্বল পাশাপাশি আমি সত্যই আমার পরবর্তী প্রতিযোগিতা পর্যন্ত সপ্তাহে 3 দিন 6 সপ্তাহের সিক্স প্যাকটি করতে উত্সর্গ করতে চাই – যা 6/2 সপ্তাহ দূরে! ঠিক কতটা সুবিধাজনক।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।
আরও ভিডিও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21
আমি এখনও 1 স্তরে রয়েছি পাশাপাশি আরও এক সপ্তাহের মধ্যে 2 স্তরে স্যুইচ করব।
তারপরে, আমি আমার প্রায় খালি বাদাম মাখনের জারটি একটি জারে দইয়ের বাটি জন্য দই দিয়ে পূরণ করতে যাচ্ছিলাম, তবে এটি আমার চামচ দিয়ে এটি পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এটি একাকী
আমি চোবানি, সিরিয়ালস, চিয়া বীজ, কুমড়ো পাশাপাশি চূর্ণবিচূর্ণ ব্লার্নি স্কোনের টুকরো দিয়ে একটি দই বাটি তৈরি করেছি!
কুমড়ো দেখতে অসুবিধা হয়, তবে সেখানে লুকিয়ে থাকা প্রায় 1/2 কাপ রয়েছে!
এখন আমার আমার জারটি স্ক্র্যাপ করতে ফিরে যেতে হবে …
www.nataliedee.com
এটি আমার প্রিয় তা বিবেচনা করে কী করা উচিত তা বেছে নেওয়া আমার পক্ষে প্রাতঃরাশ সর্বদা সবচেয়ে কঠিন খাবার। আমি সম্ভবত 10 মিনিট ফিরে যাওয়ার পাশাপাশি ডিমের পাশাপাশি দইয়ের মধ্যেও কাটিয়েছি। আমি সে সম্পর্কে বিব্রত।
[পোলডাডি পোল = 4723125]
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
দইয়ের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণ ধারণা
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাকযুক্ত চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি পাশাপাশি আপনাকে পূর্ণ রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ সাধারণ স্মুদি
শেয়ারহোলিক দ্বারা
।