আরে হ্যালো! দুঃখিত এই পোস্টটি দেরী হয়েছে, তবে যতক্ষণ না এটি আমার পিরিয়ড না হয় আমরা সব ঠিক আছি?
আজ সকালে আমি ঘুম থেকে উঠে বুঝতে পেরেছিলাম যে বেনের পুনর্মিলন হওয়া পর্যন্ত কেবল 60 দিন রয়েছে এবং আমাকে সংরক্ষণগুলি বের করার দরকার ছিল যাতে আমরা ইতিমধ্যে তৈরি করা “ঠিক ক্ষেত্রে” সংরক্ষণগুলি বাতিল করতে পারি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
এর পরে
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00.
08:21.
04:31
এটি এক ঘন্টা সময় নিয়ে শেষ হয়েছিল তাই আমি কিছু অনুশীলন করার আগে প্রাতঃরাশ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি স্যান্ডউইচ পাতলা উপর একটি ভেজি সসেজ দিয়ে একটি ডিমের স্যান্ডউইচ তৈরি করেছি। আমি সাধারণত কোনও মজাদার প্রাতঃরাশের ব্যক্তি নই, তবে এটি ভাল ছিল। আমি ভেজি সসেজের সাথে প্রেমে আছি না তবে এগুলি এখনই পেয়ে যাই এবং তাই আমার মনে হয় না যে আমি সসেজে “মিস করছি”।
আমিও একটি বড় ফলের সালাদ তৈরি করেছি? আমি সেখানে কিছু তরমুজ নিক্ষেপ না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারি না!
তারপরে আমি আমার আঙ্গুলগুলি পেরিয়ে গেলাম যে এটি বৃষ্টি শুরু করবে না এবং হাঁটতে হাঁটতে শুরু করবে না। আমি কিছু দইয়ের জন্য স্টোরটি আঘাত করতে চেয়েছিলাম। আমি খুব আনন্দিত যে আমি একটি ছাতা ভুলে গিয়ে আমার উপর বৃষ্টি হয়নি এবং সল হত।
আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি গাজর এবং ব্রাসেল স্প্রাউট দিয়ে পিবি অ্যান্ড জে তৈরি করেছি। চ্যাম্পিয়নদের মধ্যাহ্নভোজন।
সুতরাং আমার “পরিস্থিতির বাস্তবতা” পোস্টের পরে আমি আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমি কী করতে প্রস্তুত তা পরীক্ষা করার জন্য একটি পদক্ষেপ নিয়েছিলাম।
আমি প্রচুর বিভিন্ন ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি দেখেছি, আমি সহকর্মী ব্লগারদের অন্তর্দৃষ্টির জন্য ইমেল করেছি এবং আমি দীর্ঘ পদচারণায় নিজেকে উচ্চস্বরে কথা বললাম (কমপক্ষে কেউ পাগল ব্যক্তিকে মগ করার চেষ্টা করে না, তাই না?)।
পরিস্থিতির বিড়ম্বনাটি হ’ল আমি প্রায়শই পাঠক এবং বন্ধুরা খাবারের পরিকল্পনা এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি। আমার উত্তরটি প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে কখনই এক নয় কারণ আমি সত্যিই মনে করি আপনার ওজন বেশি হওয়ার জন্য আপনার নিজের কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত এমন পরিবর্তনগুলি করা দরকার।
আমার জন্য এটি:
স্ন্যাকিং
রান্না করার সময় খাওয়া
খাবারের সময় অতিরিক্ত খাওয়া এবং/অথবা বেনের খাবার খাওয়া
মিষ্টি/উপায় দিয়ে খুব বেশি নকল চিনি দিয়ে ওভারবোর্ডে যাচ্ছেন
পর্যাপ্ত প্রোটিন খাচ্ছেন না
খাবার/স্ন্যাক্সের মধ্যে খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করা যাতে আমার ক্ষুধা সন্তুষ্ট হতে পারে না
সুতরাং আমি এই বিষয়গুলিতে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমাকে আমার লক্ষ্য ওজন পেতে বাধা দিচ্ছে। আমি পরবর্তী 60 দিনের জন্য একটি খাদ্য জার্নাল রাখার সিদ্ধান্তও নিয়েছি। আমি এটির উপর একটি সময়সীমা রাখছি কারণ আমি সারা জীবন সবকিছু লিখতে চাই না, তবে আমার খাওয়া সমস্ত খাবার (কখনও কখনও নির্বোধভাবে এবং ফলস্বরূপ “ভুলে যাওয়া”) স্বীকার করতে হবে।
আমি কোনওভাবেই উদ্বিগ্ন নই যে এটি আমার যে কোনও সমস্যা সক্রিয় করবে তা বিবেচনা করে যে আমি নিজেকে কীভাবে মারধর না করে কীভাবে আমার রুটিনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারি তা জানতে যথেষ্ট স্বজ্ঞাত খাওয়া পড়েছি এবং পুনরায় পড়েছি তা বিবেচনা করে। আপনারা যারা লিঙ্গোর সাথে পরিচিত তাদের জন্য, আমি আমার “নিরপেক্ষ প্রাপ্তবয়স্ক” ভয়েসে থাকি এবং “সমালোচক পিতামাতা” বা “বিদ্রোহী কিশোর” নই। এখনও আমার সাথে?
আমি এ সম্পর্কে আপডেটের জন্য একটি পৃথক ট্যাব তৈরি করতে যাচ্ছি যাতে আপনি না চাইলে আপনাকে এটি সম্পর্কে পড়তে হবে না। আমি জানি আমার প্রচুর পাঠকের কিছু স্তরে ইডি এর ইতিহাস রয়েছে এবং আমি কোনওভাবেই এটি সক্রিয় করতে চাই না।
দয়া করে বুঝতে পারেন আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক যিনি তার লক্ষ্য, মানসিক অবস্থা এবং ক্ষমতা সম্পর্কে খুব সচেতন। আমি এমনভাবে ওজন হ্রাস সম্পর্কে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। কেবল God শ্বর এখন আমাকে বিচার করতে পারেন (যার অর্থ আমার সত্যিকারের আপনার দরকার নেই)।
প্রশ্ন: বেনের স্কুলটি বিজোড় এবং বার্ষিক পুনর্মিলন করে (প্রতি 10 টির মতো নয়)। আপনার স্কুল কি তা করে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার করুন
টুইট
পিন
শেয়ার করুন
মেল
শেয়ার করুন
এই জন্য নির্বাচন করুন:
আলু এবং chorizo টাকোস রেসিপি
আলু এবং চোরিজো ট্যাকওএস রেসিপি
রানার্স নিরামিষাশী রেসিপি জন্য সহজ আলু এবং Chorizo Tacos। আমার মেক্সিকান ক্লাসিক chorizo এর লাইটার সংস্করণ। রানার রেস
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে
5-উপাদান মাশরুম cheddar ফ্রিটাটা রেসিপি
5-উপাদান মাশরুম cheddar ফ্রিটাটা রেসিপি
সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম এবং চেডার ফ্রিটটা। প্রাতঃরাশের জন্য উচ্চ প্রোটিন, আঠালো প্রশংসামূলক এবং ভেজি
খাদ্যশস্য দুধ Smoothie রেসিপি
খাদ্যশস্য দুধ Smoothie রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির
3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির
ভেজি গ্রিলড পনির রেসিপি। জাতীয় গ্রিলড পনির দিবসের জন্য স্বাস্থ্যকর গ্রিলড পনির। রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ সেরা গ্রিলড
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দইয়ের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে সবুজ স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
Shareholic দ্বারা ⚡ দ্বারা
।