হ্যালো! আপনি কি এই সপ্তাহে একটি আম খেয়েছেন? তোমার উচিত. আমি স্টোরটিতে এমন কয়েকটি আবিষ্কার করেছি যা সম্পূর্ণরূপে পাকা ছিল পাশাপাশি ম্যাজিকের মতো স্বাদযুক্ত পাশাপাশি সুখের পাশাপাশি পরী ধুলা সমস্ত একটিতে পরিণত হয়েছিল। গুরুতরভাবে তারা আমার মধ্যে সবচেয়ে ভাল আমের ছিল। এছাড়াও, তারা সুপার সস্তা ছিল। বুম
সুতরাং আমি কাউন্টারে দাঁড়িয়ে কয়েকটা আম গ্রাস করার পরে এগুলি কেটে ফেলার পরে, আমি আরও স্টোরের জন্য ফিরে গিয়েছিলাম পাশাপাশি একটি সুপার সিম্পল আমের ইকো-বান্ধব স্মুদি রেসিপি তৈরি করেছি। এই স্মুদি এমন আমের থেকে এত দুর্দান্ত যে আপনার অতিরিক্ত কিছু প্রয়োজন হয় না (যেমন চিনি, প্রোটিন পাউডার, দই ইত্যাদি)। ব্লেন্ডারে কেবল কয়েকটি উপাদান ফেলে দেওয়ার পাশাপাশি উপভোগ করুন!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
সহজ আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি
উপাদানগুলি: 1 টি হিপিং কাপ হিমায়িত আমের, মুষ্টিমেয় পালং শাক, 1 কাপ বাদাম দুধ, কয়েকটি বরফ কিউব।
দিকনির্দেশ: মিশ্রণ। চুমুক. পুনরাবৃত্তি
টিপ: আমি কয়েকটি আম কেটে ফেলেছি পাশাপাশি কিছু রাতারাতি ব্যাগিতে হিমশীতল করেছি, তবে আপনি যদি আপনার কাছাকাছি মৌসুমে না থাকেন তবে আপনি স্টোর থেকে হিমায়িত আমের ব্যবহার করতে পারেন। আমি যখন তাজা আমের হিমশীতল করি তখন আমি এটি ব্যক্তিগত ব্যাগিগুলিতে অংশ নিয়েছিলাম তাই স্মুদিটির জন্য একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দেওয়া সহজ হবে।
আমের উপভোগের কথা বলছি … আমি গতকাল সকালে আমার দীর্ঘ রানকে লিল নাস্তা করতে বাধা দিয়েছি।
এখানে অফারটি রয়েছে – এটি গরম পাশাপাশি রবিবার সকালে দীর্ঘমেয়াদী বাইরে বেরোনোর দরকার ছিল। সুতরাং, আমি আমার শার্ট / পুনরায় প্রয়োগ করা সানব্লক / হাইড্রেটকে সংশোধন করার জন্য ঘরে থামার পাশাপাশি 10 মাইল পিছনে ফিরে কিছুটা আনন্দদায়ক করার জন্য এটি আরও কিছু আনন্দদায়ক করার জন্য সংগঠিত করেছি এবং তারপরে আরও একটি 8 মাইল বা তার জন্য ফিরে যান।
মিশিগানের একটি নৌকায় নিখোঁজ হওয়া এক দম্পতি সম্পর্কে এলোমেলো গোপনীয়তা সম্পর্কে আমি একটি নতুন-টু-মি পডকাস্ট শুনেছিলাম বলে আমার রানটির প্রথমার্ধটি উড়ে গেল। আমি নামটি অফহ্যান্ড বুঝতে পারি না তবে আপনি কৌতূহলী হলে আমি এটি সন্ধান করব।
পাম স্প্রিংসের তুলনায় আবহাওয়ার অবস্থা দুর্দান্ত পাশাপাশি মাঝারিও ছিল! আমার ধারণা এটি পরিবারের সমস্ত সদস্য!
রানের অর্ধেক পথ আমি ঘরে থামলাম পাশাপাশি দ্রুত পরিবর্তন-এ-রুও করেছিলাম পাশাপাশি কিছু আম খেয়েছি যেহেতু এটি আশ্চর্যজনক পাশাপাশি সতেজকর। এটি আমাকে মোট 18 মাইলের জন্য আরও 8 মাইলের জন্য চালিত করেছিল।
18 মাইল রান পাশাপাশি সম্পন্ন হয়েছে।
সামগ্রিকভাবে এটি একটি দুর্দান্ত রান ছিল তবে কিছুটা ধীর। আমার অবশ্যই পুরো ম্যারাথনে সত্যই ভাল করার জন্য আমি দুর্দান্ত আকারে আসার আগে অবশ্যই আরও একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কন্ডিশনার প্রয়োজন। আমি দূরত্বে যেতে পারি, তবে এটি করার সময় আমি দৃ strong ় বোধ করতে চাই। আমার পায়ের আঁটসাঁট জায়গাটি দৌড়ানোর পরে সত্যই আমাকে বাগিয়ে দেয়নি। আমার আজ একটি দুর্দান্ত প্রসারিত সেশন প্রয়োজন।
বোনাস: এই লিল ইঙ্গিতটি প্রদর্শিত হয়েছিল যেমন এটি স্কিনিয়ারুনারের কাছ থেকে এসেছিল – আমি এটি পথে স্পট করেছি! আমি রাজি হয়েছি যে তিনি আমাকে এই নোটটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য আলাস্কা থেকে নেমে এসেছিলেন যা পরামর্শ দেয় যে আমার আজ 2 অতিরিক্ত মাইল চালানো উচিত।
আমার রান করার পরে আমি প্রসারিত করার পাশাপাশি এক টন টপিংস সহ একটি পরিবেশ-বান্ধব স্মুদি ছিল।
তারপরে, গির্জার দিকে রওনা দিল। তবে আমার গির্জার পরিকল্পনাটি কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছিল যখন আমি খাদ্য প্যান্ট্রির পাশ দিয়ে গিয়েছিলাম পাশাপাশি দেখেছি যে তারা সুপার ব্যস্ততার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় সহায়তাও ছিল। সুতরাং, আমি কয়েক ঘন্টা সেখানে থাকা শেষ করেছি। সেই সময়টিও উড়ে গেল! পাশাপাশি আমি এটি বোঝার আগে আমরা কিছু খাবারের জন্য প্রস্তুত ছিলাম। বেন পাশাপাশি আমি মিমির ক্যাফেতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি মাফিনদের পাশাপাশি দারুচিনি রোলগুলিও কিছুটা উত্তেজিত পেয়েছি। আমার থাইরয়েডের জন্য আবার পরিষ্কার খাওয়ার সাথে ট্র্যাকে ফিরে আসার প্রয়োজন হওয়ার পরে এটি একটি শেষ রাতের খাবারের ধরণ, আমি পিছলে গেলে নিজেকে টেনে নিয়ে যেতে অনুভব করতে পারি।
তাদের মৌসুমী মাফিনটি মাফিনের উল্টো দিকে আনারস, এটি দুর্দান্ত তবে দারুচিনি রোলটি আশ্চর্যজনক ছিল।
প্রশ্ন: আপনি কি সম্প্রতি একটি আম করেছেন? এটি কি আপনার জীবন পরিবর্তন করেছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
48 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
48
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মিআইল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাকযুক্ত চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি পাশাপাশি আপনাকে পূর্ণ রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
দই সহ বেরি বাটি স্মুদি রেসিপি
দই সহ বেরি বাটি স্মুদি রেসিপি
দইয়ের সাথে সাধারণ স্মুদি বাটি রেসিপি। একটি বাটিতে রান নিরাময় স্মুডি প্রকাশ করুন। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে রান করার পরে এটি খান
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি
দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি
দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি
কলা বাদাম স্মুদি দিনের স্মুদি! আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিনের পাশাপাশি একটি আলাদা স্মুদি রেসিপি ভাগ করছি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।